经常失眠多梦易醒是怎么回事
导读经常失眠多梦易醒可能是生活压力大、饮食习惯不良、抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等多种因素引起的。压力过大会使得人体的应激反应系统持续激活,导致肾上腺素、皮质醇等压力激素水平升高。保证充足的休息,保持健康的生活方式,并进行适当地运动。...
一般情况下,经常失眠多梦易醒可能是生活压力大、饮食习惯不良、抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等多种因素引起的。建议及时就医,明确病因后,在专业医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下:
1、生活压力大
压力过大会使得人体的应激反应系统持续激活,导致肾上腺素、皮质醇等压力激素水平升高,这些激素会干扰正常的睡眠周期,使人在夜间失眠多梦或容易醒来。采取放松技巧如深呼吸、瑜伽、冥想等帮助缓解压力。
2、饮食习惯不良
咖啡因、尼古丁等物质具有兴奋神经系统的作用,会抑制睡眠的产生,导致入睡困难或多梦易醒。建议调整饮食结构,晚餐选择清淡易消化的食物,避免摄入刺激性物质。
3、抑郁症
抑郁症可能是遗传、心理等因素引起的,会影响人体内血清素和褪黑素的分泌,导致失眠、多梦和易醒,患者还可能伴有情绪低落、兴趣丧失等症状。建议在专业医生指导下使用盐酸多塞平片、盐酸舍曲林片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。
4、焦虑症
焦虑症一般与神经递质异常有关。焦虑情绪会激活人体的应激反应系统,导致交感神经兴奋和肾上腺素分泌增加,从而出现多梦、易醒和失眠的症状。一般还伴随着紧张不安、心悸等症状。可遵医嘱服用劳拉西泮片、盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物缓解症状。
5、睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征可能是上气道狭窄或阻塞引起的。患者在睡眠过程中会出现呼吸暂停现象这种缺氧状态会唤醒大脑,使人从睡眠中醒来。同时,血氧饱和度下降也会导致多梦。还可能出现白天嗜睡、记忆力减退等症状。可在医生指导下使用乙酰唑胺片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗。
平时保证充足的休息,保持健康的生活方式,并进行适当地运动。