肌腱康复5个月了还是很僵硬

　　肌腱康复5个月了还是很僵硬可能是康复不足、肌肉劳损、局部粘连、肌肉失衡、神经病变等引起的，可通过调整计划、适当拉伸、物理治疗、对应训练、使用药物等方法进行改善。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　1.康复不足：在肌腱康复过程中，如果运动强度或频率不足，可能导致康复效果不佳，从而出现长时间僵硬感。建议与医生或康复师沟通，调整康复计划，增加适当的运动强度和频率，确保康复过程科学有效。

　　2.肌肉劳损：长期的肌肉紧张或过度使用可能导致肌肉劳损，进而影响周围组织的流动性，产生僵硬感。除了僵硬外，还可能伴有肌肉酸痛、无力等症状。建议进行适当的拉伸运动，如瑜伽等，以放松肌肉，促进血液循环。

　　3.局部粘连：肌腱损伤后，周围的组织可能发生粘连，限制肌腱的活动范围，导致僵硬感。建议在医生指导下进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以缓解粘连，促进血液循环。

　　4.肌肉失衡：在康复期间，如果肌肉力量不平衡，可能会加重肌腱负担，导致肌腱僵硬。建议适当进行针对性的力量训练和平衡训练，可以帮助恢复肌肉的协调性和力量平衡，减轻肌腱的负担。

　　5.神经病变：神经损伤或受压会影响神经向肌肉传递信号的能力，导致肌肉收缩力减弱，进而影响肌腱的功能，引起肌腱僵硬。伴随症状：感觉异常、肌肉无力。建议遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B12片、谷维素片等药物进行治疗。

　　日常生活中，建议保持健康的运动习惯和饮食习惯，适当饮用温水，避免剧烈运动，有助于恢复。