杏干的功效与作用有哪些

　　一般情况下，杏干的功效与作用包括抗氧化、促进消化、维持骨骼健康、稳定血糖水平、提供能量等。如果吃杏干后出现了不适症状，建议及时到正规医院就诊。具体分析如下：

　　1、抗氧化

　　杏干富含多种抗氧化剂，如维生素C、维生素E和类黄酮，这些成分能够帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化过程，预防氧化应激对身体造成的损害。

　　2、促进消化

　　杏干含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加大便体积，有助于预防便秘和改善消化系统功能。同时，杏干中含有的果胶也有助于维持肠道健康。

　　3、维持骨骼健康

　　杏干是钙和镁的良好来源，这两种矿物质对于维持骨骼健康至关重要。充足的钙摄入有助于预防骨质疏松症，而镁则有助于提高钙的吸收率，共同作用下能增强骨骼密度。

　　4、稳定血糖水平

　　尽管杏干是一种甜食，但它含有低升糖指数的碳水化合物，这意味着杏干不会导致血糖急剧上升。此外，杏干中的膳食纤维有助于延缓葡萄糖的吸收，有助于维持血糖稳定，对糖尿病患者尤其有益。

　　5、提供能量

　　杏干是一种高能量食品，其中富含快速可利用的能量源，如碳水化合物和天然糖分，适合作为运动前后的能量补给，或是在需要快速恢复体力时食用。

　　杏干中含有高糖分和高热量，所以平时应适量食用，避免过量摄入导致体重增加或其他健康问题。