莴苣的功效与作用有哪些

　　通常情况下，莴苣的功效与作用有促进消化、镇静安神、降低血压、抗炎抗氧化、减肥瘦身等。若食用后出现不适，建议前往医院检查。具体分析如下：

　　1、促进消化

　　莴苣中含有的膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，帮助食物在消化道内顺利通过，预防便秘，对消化不良、食欲不振有一定的改善作用。

　　2、镇静安神

　　莴苣中含有一种名为乳酸的成分，这种成分具有一定的镇静作用，可以帮助缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。

　　3、降低血压

　　莴苣含有钾元素，钾是一种重要的电解质，能够帮助维持心脏的正常功能，同时钾还有助于平衡体内的钠含量，从而起到降低血压的作用。

　　4、抗炎抗氧化

　　莴苣中富含维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化剂，这些成分能够清除体内的自由基，减少细胞损伤，具有一定的抗炎效果。

　　5、减肥瘦身

　　由于莴苣的热量较低，且含有丰富的水分和膳食纤维，食用后能增强饱腹感，有助于控制食量，避免过量摄入热量。此外，膳食纤维还能促进脂肪的代谢，可以帮助减肥。

　　莴苣性凉，脾胃虚寒者应适量食用，以免过量导致腹泻。