什么蔬菜养肝护肝

　　一般情况下，芹菜、紫菜、菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜可以起到养肝护肝的作用。具体分析如下：

　　1、芹菜

　　芹菜当中通常含有芹菜素以及挥发油等物质，这些物质进入人体以后可以帮助降低血压以及脂肪，能够起到养肝护肝的作用。

　　2、紫菜

　　紫菜当中通常含有比较丰富的白质、维生素、碘元素等营养成分，食用以后不仅可以帮助身体补充营养，同时也可以起到加速身体新陈代谢，起到比较好的促进肝脏解毒的作用，所以有一定养肝护肝的效果。

　　3、菠菜

　　菠菜当中通常含有比较丰富的维生素、钙、矿物质、铁等营养元素，食用以后可以起到降气、润燥、止咳的作用。同时，其中含有的胡萝卜素和维生素C，可以帮助肝脏挥发代谢解毒的作用，所以在一定程度上也可以起到养肝护肝的作用。

　　4、西兰花

　　西兰花富含硒、维生素C和叶酸等营养物质，具有抗氧化和排毒的功能，可帮助减轻肝脏的工作负担，有利于养肝护肝。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，对肝脏具有保护作用，能够抑制肝脏中癌细胞的增生，具有一定的养肝护肝作用。

　　日常生活中，应避免摄入辛辣、生冷的刺激性食物，如辣椒、芥末、冰镇西瓜、冰淇淋等，以免影响胃肠道，造成严重不适。在饮食上，还需养成良好的饮食习惯，保证营养均衡，避免摄入单一食物。