运动完臀部两侧酸痛怎么缓解

　　运动完臀部两侧酸痛可能是运动后乳酸堆积引起的，一般可以通过冷敷、热敷、肌肉拉伸、推拿按摩、服用药物等方式来缓解。具体分析如下：

　　1、冷敷

　　运动后如果出现臀部疼痛的症状，可以选择用冰袋冰敷酸痛的部位，大概冷敷15分钟。可以加快局部的血液循环，促进肌肉更好地恢复，同时还能起到很好地止痛作用。

　　2、热敷

　　突然运动或者运动量过大的情况下，可能会导致臀部的肌肉出现损伤，之后便会引发疼痛感。在此期间需要立刻停止运动，然后局部热敷，这样能够促进体内的血液循环，帮助放松肌肉来缓解局部的不适感。

　　3、肌肉拉伸

　　拉伸时可以采用坐姿，用一条腿屈膝，并且不断地向胸前靠拢。之后用双手抱住弯曲的膝盖向胸前进行压迫，大概维持这个动作10秒钟，然后再换另外一条腿进行同样的操作。

　　4、推拿按摩

　　可以选择中医推拿按摩的方法进行缓解，能更好地促进局部血液循环，加速乳酸代谢，通过促进肌肉代谢来缓解局部的疼痛感。推拿按摩时一定要选择正规的中医养生馆，而且要掌握适当力度，避免用力过猛而加重局部疼痛的症状。

　　5、服用药物

　　如果通过休息调养和按摩无法改善不适症状，还可以在专业医生建议下应用非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等来进行改善治疗。

　　综上所述，如果运动完出现上述症状，建议及时咨询专业医生，然后根据疼痛强度来选择合适的改善方式。