傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在多少小时以上

　　一般情况下，傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在2-3小时以上。具体内容如下：

　　傍晚锻炼结束后与睡觉的间隔时间一般建议在2-3小时以上，这是因为锻炼后身体会处于兴奋状态，需要一定的时间来缓解这种兴奋状态，才能进入睡眠状态。如果在锻炼后立即入睡，会导致身体仍然处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，从而影响睡眠质量和健康。此外，锻炼后身体会产生大量的代谢废物和有害物质，需要一定的时间来排出，否则会对身体健康造成不利影响。

　　需要注意，要控制锻炼强度和时间，避免过度疲劳和受伤，同时也要注意饮食和补水，以满足身体的营养需求。如果在锻炼结束后出现不适症状，建议及时就医。