运动一段时间后肉变软了怎么回事，怎么办

　　运动一段时间后肉变软了可能是正常现象、休息不足、营养不足、乳酸堆积、肌肉疲劳等原因引起，可通过休息、强度训练的方式处理。具体分析如下：

　　1、正常现象

　　剧烈运动后，体温和基础代谢率会升高，会导致大量出汗，消耗更多的能量。储存在体内的能量耗尽后，通过脂肪代谢提供能量。长期的运动会消耗大量的脂肪，导致皮下脂肪密度下降，皮下组织结构整体下降，可出现上述现象。属于正常的现象，一般无需进行处理。

　　2、休息不足

　　休息和恢复对于肌肉生长和修复至关重要。如果您没有给肌肉足够的时间休息和恢复，就无法适应运动负荷，导致肌肉变软。

　　3、营养不足

　　在运动过程中，体内多余的脂肪和热量会被消耗掉，同时也会消耗更多的营养物质。如果运动后没有及时补充营养，可能会导致肌肉松弛软化。患者应该注意及时补充身体所需的营养。

　　4、乳酸堆积

　　剧烈运动会产生大量的乳酸，乳酸的积累也会导致四肢肿胀，并伴有疼痛。组织水肿可以表现为肌肉软化和松弛。

　　5、肌肉疲劳

　　长时间或过度的运动可能导致肌肉疲劳和超量训练。在过度锻炼的情况下，肌肉无法得到充分的恢复和修复，导致肌肉组织变得软弱。

　　需给肌肉足够的时间来休息和恢复，避免连续的剧烈运动。也可以进行强度训练，包括举重和体重训练，可以帮助增加肌肉质量和强度。如有不适症状，应该及时就医进行检查，及时进行治疗，以免耽误病情。