无氧运动后要吃东西吗

　　通常来说，无氧运动后要吃东西，因为这样才可以及时补充能量，恢复体力，具体分析如下：

　　无氧运动包括跑步、游泳、跳绳等，这种运动属于短时间的高强度运动。如果有系统的练习这种运动，就必须注意及时补充能量，以免影响练习效果。在无氧运动前要注意营养饮食，需要一定量的碳水化合物和蛋白质，以及钙、锌和维生素，这些元素对于无氧运动的效果非常重要。并且在无氧运动后第1个小时内，可以适当吃些蛋糕、甜点、坚果等碳水化合物食物；随后30分钟中，就可以适当服用一些肉类、豆类等练习后补充蛋白质的食物。注意竞技或长距离运动后，建议在练习完毕之后，适当摄入含有高浓度碳水化合物的运动饮料或能量棒，以及含有除了蛋白质外的维生素和矿物质的特殊运动食物，以便恢复体力。所以无氧运动后要吃东西。

　　综上所述，无氧运动后，需要摄入正确的营养，否则会影响身体的正常运作，甚至会出现疲劳、营养不良等情况。运动员和群众应该根据自身的体质、运动情况和目标等因素，来选择合适的运动食物，以保证无氧运动的有效性和健康的生活。注意如运动后，进食过多导致身体出现不适反应，一定要及时就医。