孕妇怎么自己判断宫缩

　　孕妇一般可通过宫缩时间、胎动、宫缩节奏来判断宫缩。具体分析如下：

　　1、宫缩时间

　　一般在妊娠晚期，特别是在妊娠36至38周之间，由于妊娠期间体内激素水平的变化，容易发生假宫缩。宫缩持续时间短，每次不到30秒，间隔不规则。在宫缩过程中，胃会变得很紧，疼痛也不明显。

　　2、胎动

　　由于各种原因，如胎儿活动频繁、怀孕期间的性刺激、药物刺激或身体接触和影响。子宫收缩缺乏规律性，不会引起腹痛或阴道出血，这可能在怀孕期间的任何时候发生。生理性宫缩需要及时检查胎儿状况，筛查身体疾病，减少外部刺激。

　　3、宫缩节奏

　　如果在妊娠晚期有节奏地宫缩逐渐增加，持续30秒或更长时间，并在间隔5-10秒后重复上述宫缩过程，并伴有子宫开口扩大、少量阴道出血和腹痛逐渐增加，这是分娩的前兆，需要及时到医院就诊。

       除上述外，还可以通过疼痛感判断是否宫缩。建议在宫缩过程中可以做一些深呼吸，也可以用双手轻轻地揉搓小腹。如果出现了腰骶部胀痛的症状，可以用拳头按压腰骶部，缓解疼痛。