保护膝盖的方法

　　膝关节是人体承重较大的关节，也是在运动过程中容易受伤的关节。想要保护膝盖，首先注意减少负重、避免运动性损伤、加强肌肉训练等。具体分析如下：

　　1、减少负重

　　由于各种原因可能会导致膝关节退行性改变，早期时可以控制体重，因为人的体重比较大，对于膝关节就会负担较重，将体重降下也是对膝关节保护的一种方法。

　　2、避免运动性损伤

　　运动时尤其是有剧烈活动，一定要做好热身运动，尽量在操场上平稳的路面进行运动，避免上下楼梯，如果膝盖不能保护好，容易产生软骨损伤。

　　3、加强肌肉训练

　　平时可以加强肌肉的锻炼，或者加强膝关节周围的股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌肌肉训练，只有肌肉的力量加强以后，才可以更好保护膝关节，维持膝关节稳定性。

　　除了上述原因可以保护膝盖以外，如果患有骨质疏松，建议尽快进行补钙。