肩内旋怎么矫正

2023-03-25来源：彩牛养生　　

导读一般情况下，肩内旋可能是不良姿势习惯、运动习惯及肌肉发展不均衡、肩周炎、肩袖损伤、胸廓出口综合征等原因引起的，需要通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行矫正。若有不适，建议及时就医，在医生指导下进行相应治疗。...

　　一般情况下，肩内旋可能是不良姿势习惯、运动习惯及肌肉发展不均衡、肩周炎、肩袖损伤、胸廓出口综合征等原因引起的，需要通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行矫正。若有不适，建议及时就医，在医生指导下进行相应治疗。具体分析如下：

　　1.不良姿势习惯：长时间伏案工作、低头玩手机或使用电脑时姿势不正确，如含胸驼背，会导致肩部肌肉失衡。胸部肌肉缩短，而背部肌肉被拉长、力量减弱，这种肌肉力量的不平衡会使肩关节逐渐内旋。建议纠正姿势，保持正确的坐姿和站姿，还可以进行简单的自我拉伸，以缓解症状。

　　2.运动习惯及肌肉发展不均衡：一些运动爱好者可能过度训练胸部肌肉，如频繁进行俯卧撑、卧推等动作，而忽视了背部肌肉的训练。这种不均衡的训练会使胸部肌肉过度发达，相对地牵拉肩部，导致肩内旋。建议调整运动计划，增加背部肌肉和肩部外旋肌群的训练。

　　3.肩周炎：肩周炎可能与肩部的慢性劳损、外伤、内分泌失调等因素有关。当发生肩周炎时，肩关节周围的组织会发生炎症和粘连。这种粘连会限制肩关节的正常活动，包括外旋，从而导致肩内旋姿势。建议在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、乙哌立松片、醋酸泼尼松龙注射液等药物进行治疗。

　　4.肩袖损伤：肩袖损伤通常是由于肩部的急性创伤或慢性劳损引起。当肩袖损伤后，肩部的力量平衡被破坏，为了减轻疼痛和保护损伤部位，肩关节可能会出现内旋姿势。患者会感到肩部疼痛，还可能伴有力量减弱的情况。建议遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、云南白药胶囊、氨基葡萄糖胶囊等药物缓解症状。

　　5.胸廓出口综合征：胸廓出口综合征可能是先天性的解剖结构异常，也可能是后天姿势不良、外伤等因素导致胸廓出口处的间隙变窄。当臂丛神经或锁骨下血管受到压迫时，会导致肩部肌肉紧张，出现肩内旋姿势，并且可能伴有上肢麻木、疼痛、无力等症状。建议在医生指导下采取神经松解术、肌腱切断术等手术进行治疗。

　　建议日常避免长时间进行肩部的重复性动作，如长时间打羽毛球、频繁搬运重物等。如果工作需要长时间使用肩部，要注意适当休息，活动肩部，避免肩部过度疲劳。