如何得上抑郁症

　　在现实生活中，有许多患者由于各种原因诱发抑郁症，这对健康包括身心健康构成了极大的威胁，并大大降低了生活质量。那么如何得上抑郁症？

　　如何得上抑郁症

　　得上抑郁症可能是受到打击或其他原因造成的，失去自信和沮丧可能会导致这种疾病。起初，这可能是因为缺乏自信。该病的病因与长期的心理障碍有关，由于患者缺乏自信，感到抑郁，心理创伤容易诱发抑郁。如果父母中的一方患有这种疾病，孩子们就更有可能患这种疾病。如果父母双方都患有这种疾病，孩子将有更大的患病风险。

　　抑郁症的自我调节有音乐治疗、瑜伽治疗、食疗等。如果有轻度到中度抑郁症，可以经常听一些喜欢的音乐，这可以起到减压和镇静的作用，这对缓解抑郁有好处。轻度抑郁症患者可以选择瑜伽练习，瑜伽练习可以放松神经，促进身体血液循环，对抑郁、紧张等情绪有很好的缓解作用。抑郁症患者通常最好少吃糖，因为当人们吃糖时，血糖会迅速上升，情绪也会迅速上升，但一两个小时后就会抑郁，这会加重抑郁症的症状。

　　抑郁症患者应注意调节睡眠，睡眠环境应该舒适安静，这也有助于尽快入睡。希望这篇回答能够帮助到您。