抑郁症怎么样自救

　　抑郁症的治疗因人而异，首先，调整心态和情绪以面对现实。第二种治疗主要是心理治疗和药物治疗。药物治疗可以服用一些抗抑郁药和一些双通道药物。那么抑郁症怎么自救？

　　抑郁症怎么自救

　　抑郁症可以听舒缓的音乐、参加锻炼、伙食改善等。抑郁症是一种心理疾病，很可能伴有抑郁症的症状，当心情不好的时候，可以听一些喜欢的舒缓的音乐，或者听一些优美的音乐，这些音乐可以缓解精神疲劳和不良情绪，有助于抑郁症的恢复。抑郁症患者在日常生活中应坚持每天进行户外体育锻炼，这可以增强免疫能力，锻炼也是一种发泄的方式。同时，可以在锻炼期间与其他朋友聊天，并说出自己的想法，烦恼也会消除抑郁，并得到有效改善。

　　抑郁症患者还应合理改善饮食，不应该吃辛辣刺激的食物，也不应该吃油炸和油腻的食物。可以选择更多的新鲜水果和蔬菜，或者选择生活中喜欢的清淡食物，这也可以对改善疾病症状起到辅助作用。

　　在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您。