熬夜伤肝，护肝吃什么？养肝护肝不妨多试试这五种食物

2023-11-16　　来源：彩牛养生　　

导读熬夜已经成为很多人生活工作中的日常,但其实,熬夜熬的不仅仅是时间,也是身体健康的本钱。熬夜不仅会给皮肤健康带来损伤,也会对人体内部许多器官造成耗损,尤其是肝脏,长期熬夜甚至会影响肝脏功能的正常运转。因此,减少熬夜才是保肝健体的关键,然而,迫于现实,很多时候需要熬夜,长期熬夜的人想要养肝护肝,不妨从“吃”入手,了解吃什么护肝。...

　　熬夜已经成为很多人生活工作中的日常,但其实,熬夜熬的不仅仅是时间,也是身体健康的本钱。熬夜不仅会给皮肤健康带来损伤,也会对人体内部许多器官造成耗损,尤其是肝脏,长期熬夜甚至会影响肝脏功能的正常运转。因此,减少熬夜才是保肝健体的关键,然而,迫于现实,很多时候需要熬夜,长期熬夜的人想要养肝护肝,不妨从“吃”入手,了解吃什么护肝。

　　熬夜为何会造成肝脏损伤?

　　这就要从肝脏在我们身体中发挥的作用说起。肝脏参与人体内的物质代谢,起着排泄、解毒、分泌胆汁的功效,人体内部运行的很多环节都有肝脏的参与,不但如此,肝脏的正常运行也关联着其他人体器官的正常工作,肝脏的功能一旦出现问题,整个身体健康就会受到威胁。而一般来说,肝脏代谢解毒的高效工作时间在晚上的11点到凌晨两点,所以熬夜就会影响肝脏的工作,久而久之,体内毒素无法快速排出,堆积多了不但会影响身体健康,也会给肝脏带来巨大负荷,进一步拖垮肝脏运行。因此有熬夜习惯的人群就更应注重日常护肝,那么熬夜吃什么护肝好?我们接着往下看。

　　吃什么护肝?

　　葡萄

　　葡萄中含有丰富的VB以及钙、磷、钾和多酚等,不但能够满足许多人体物质需求,对肝脏功能的正常运作也有很好的辅助效果;不但如此,葡萄还有一定的抗氧化功能,可以减少自由基对肝脏的损伤。

　　黑木耳

　　黑木耳含有天然植物胶质和多种维生素,能够去除肝脏中的重金属,促进血液循环,增强肝脏的代谢能力,对肝脏起到保护作用。

　　金银花

　　金银花除了有清热解毒、抗菌抗炎的功效外,对肝脏还有一定的保护作用,可以保护肝细胞,减轻肝脏所受的伤害。

　　葛根

　　葛根可以提高谷胱甘肽(GSH)的活性,加快化学毒物MDA的代谢,可以应对肝脏内部脂质过氧化产生的化学毒物,以改善肝脏代谢紊乱。

　　水飞蓟

　　《全国中草药汇编》记载水飞蓟可以抗肝损伤、抗动脉粥样硬化、抗脑缺血、抑制血小板聚集、抗肿瘤等。

　　在以上所列食物及草本植物当中,草本植物的保肝效果往往更明显,不过由于大多数人对草本植物了解少,难以掌握量和搭配效果,所以很多人更倾向于服用以草本植物为主要成分的护肝片。比如汤臣倍健的健安适护肝片,就选用了四种草本植物的提取物做为主要成分,并通过对水飞蓟宾、葛根、五味子、丹参这几种主要护肝成分进行相应的科学配比,从而做到四重护肝,对于熬夜党、护肝人来说,能够较好帮助保护肝细胞。