如何养肝护肝？肝功能下降的六大表现你有吗，五招教您保肝护肝

　　肝脏是人体相当重要的器官,它负责新陈代谢、解毒、储存和分泌等多种功能。肝脏的健康直接影响到人体的健康。但由于不良的生活习惯、饮食不规律、酗酒、药物过量等原因,肝脏可能会受到损伤,导致肝功能下降,进而影响到身体健康。那么,肝功能下降有哪些表现呢?日常可以如何养肝护肝?

　　肝功能下降的六大表现

　　1.眼睛发黄,这是较为常见的肝功能下降的表现,也较易被发现。当肝脏不能正常分解代谢胆红素时,血液中胆红素浓度则会增高,进而表现为人体皮肤和眼睛发黄,也就是人们常说的肝源性黄疸。

　　2.皮肤充血,当肝脏受损时,会影响血液循环和毛细血管扩张,导致皮肤出现红斑、蜘蛛痣、樱桃痣等充血现象。

　　3.脸色发黑,当肝脏不能正常代谢铁质时,铁质会在体内沉积,导致皮肤色素沉着,形成黑斑或灰暗的脸色。

　　4.水肿,当肝脏不能正常合成白蛋白时,血浆胶体渗透压下降,导致水分从血管外渗出,形成水肿。水肿通常先出现在下肢和腹部,严重时可波及全身。

　　5.肝掌,当肝脏不能正常代谢雌激素时,雌激素在体内增加,刺激掌纹增粗、变红,形成所谓的“肝掌”。

　　6.肝性脑病,当肝脏不能正常解毒时,毒素会进入血液循环,并通过血液进入大脑,影响神经系统的功能,导致精神障碍、记忆力减退、意识模糊、昏迷等症状。

　　如何保肝护肝?五招教您保肝护肝

　　1.科学饮食,保持饮食均衡、营养丰富、清淡适口,多吃富含维生素、蛋白质和抗氧化物质的食物,如新鲜水果、蔬菜、豆制品等;少吃或避免吃高脂、高糖、高盐、油炸、辛辣等刺激性食物;避免暴饮暴食和过度节食。

　　2.忌烟酒,吸烟和饮酒都会对肝脏造成损伤,增加肝硬化和肝癌的风险。因此,要戒烟或尽量减少吸烟,控制饮酒量或不饮酒,尤其是避免空腹饮酒。

　　3.保持愉快心情,情绪的波动会影响肝脏的气机,导致肝气郁结、肝火上炎等。因此,要保持心态平和、乐观开朗,适当释放压力,调节情绪,培养良好的生活习惯。

　　4.加强锻炼,适当的体育锻炼可以促进血液循环,增强体质,提高免疫力,有利于肝脏的代谢和排毒。建议每天进行30分钟以上的中等强度的运动,如散步、慢跑、游泳、跳绳等。

　　5.吃护肝片,在日常生活中,如果想要更好地保护肝脏,可以适当服用护肝片,水飞蓟宾、姜黄、葛根等都是常见的护肝片成分,一般来说复合成分的护肝片养肝护肝效果优于单一成分的。汤臣倍健旗下的健安适护肝片就是优选复合成分,汇聚水飞蓟宾、葛根、丹参、五味子四种草本成分,科学含量配比,能给肝脏提供充足的修复动力。

　　总而言之,肝功能下降是一种常见的健康问题,它会给人体带来诸多种不良影响。日常生活中学会如何养肝护肝是每个人都需要重视起来的,按时体检,及时发现肝损伤,采取科学的方法来养肝护肝。

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