【熬夜养肝】科学养肝保肝，巧解肝气郁结

　　情绪不好，可能是你的“肝”出问题了。中医上讲:肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝主疏泄，一旦肝气郁结，人体内部的整个气机就会发生变化，气血不畅，肝脏疏泄出现异常，就会引发一系列“事端”，情绪不佳只是开端，随着肝气郁结的进一步加重，我们身体还会出现更多病理上的变化。学会科学养肝保肝，不但能够保持情绪上的稳定，还能维持身体机能的健康运转。

　　肝气郁结的几个信号

　　情绪不佳：肝气郁结首先会体现在情绪上，肝脏疏泄异常，气血不畅，人就容易变得多愁善感，甚至进一步影响肝脏疏泄，出现恶性循环。

　　身体部分地方出现胀痛：肝气郁结，肝经循行的一些地方不通，就会发生胀痛，比如小腹、胸胁、头部等会有疼痛感。

　　食欲不佳：肝脏疏泄不通会影响到脾胃的正常运行，导致消化系统异常，从而影响食欲，甚至会出现腹胀、大便不成形、腹泻等情况。

　　失眠多梦：肝气郁结，气血不畅，肝肾阴虚就会影响人的睡眠，甚至出现失眠多梦的情况。

　　如何做好养肝保肝

　　肝脏对于我们的重要性不言而喻，如何做好养肝保肝、疏解肝气，将直接关系到我们的身体健康和正常生活。

　　运动和锻炼：有氧运动本身对身体就有诸多益处，尤其是跑步，能够促进人体的血液循环、增强体质、提高人体免疫力，对于肝部脂肪多的人来说，经常跑步还能够加速体内脂肪燃烧，减轻肝脏代谢负荷，改善病情甚至恢复健康。

　　食补：饮食是我们生存的基础，因此食物对我们身体健康有着非常大的影响，常吃一些优质蛋白食物对我们的肝脏大有裨益，黑枸杞、桑椹干、黑芝麻等也对保肝养肝起到一定作用。另外肝脏也参与体内物质代谢，减少辛辣刺激以及油腻食物，也是为肝脏减轻负担。

　　护肝片：护肝片是目前市面上比较常见的护肝产品，它们大多数是由护肝保肝类的草本植物的提取物组合而成，如汤臣倍健的健安适护肝片，就使用了四种草本植物的成分提取物复配，尤其是葛根+水飞蓟宾，协同使用，还有降低酒精性肝脂肪变性的作用，另加丹参和五味子，经过科学配比，更适合中国人的肝脏养护的场景需求。护肝片可以从身体内部保护肝脏不被损伤，同时辅助肝脏运行，减轻肝脏的工作负担，对于日常生活工作容易伤肝的人来说，更有帮助。

　　科学保肝养肝可以让肝脏状态更好，肝气舒畅，整个身体的运行才会更加顺畅，另外除了日常作息，额外的保肝产品可以保肝护肝外，情绪也是肝脏的调节剂，肝脏能够影响情绪，反过来情绪的变动也容易影响肝脏，保持良好心情，才会使肝脏状态渐入佳境。

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