早餐： 糙米饭团配海带汤，糙米富含膳食纤维，有助于消化系统健康；海带含碘且不含草酸钙，不会加重尿结石病情。

午餐： 蒸南瓜鸡胸肉，将鸡胸肉和南瓜放入蒸锅中蒸熟，南瓜含有丰富的维生素A，能促进尿液排出，鸡胸肉提供优质蛋白质。

晚餐： 豆腐菠菜汤，选用嫩豆腐与新鲜菠菜煮汤，豆腐为优质植物蛋白来源，菠菜富含铁质但低草酸，适合尿结石患者食用。

早餐： 燕麦粥配苹果丁，燕麦中的β-葡聚糖可降低胆固醇，苹果富含果胶及多种维生素，两者均无草酸成分。

午餐： 番茄炒蛋拌荞麦面，番茄富含维生素C，鸡蛋提供高质量动物蛋白，荞麦面是低嘌呤食品，适合尿路结石人群。

晚餐： 清蒸鳕鱼，鳕鱼肉质细嫩易消化，富含不饱和脂肪酸DHA/EPA，对心血管有益且不会引发结石问题。

早餐： 玉米片牛奶，选择无糖玉米片搭配脱脂牛奶，既补充了钙质又避免过多摄入钠盐，减少结石风险。

午餐： 胡萝卜炖牛肉，牛肉经过长时间炖煮后更易吸收，胡萝卜中的胡萝卜素在体内转化为维生素A，有利于上皮组织修复。

晚餐： 冬瓜虾仁汤，冬瓜有利尿作用，虾仁则是优质海鲜蛋白源，二者结合有助于减轻肾脏负担。

早餐： 紫薯馒头配豆浆，紫薯富含花青素抗氧化剂，豆浆作为大豆制品含有大豆异黄酮等有益成分，两者皆不含高草酸。

午餐： 西兰花炒鸡柳，西兰花是十字花科蔬菜中的佼佼者，含有萝卜硫素等多种抗癌物质，鸡柳则提供了必需氨基酸。

晚餐： 丝瓜炒蛋，丝瓜具有清热解毒的功效，鸡蛋依旧充当着优质的蛋白质供应角色。

早餐： 全麦面包夹黄瓜火腿片，全麦面包含有较多的膳食纤维，黄瓜清爽补水，火腿片应选择低盐版本以控制钠摄入量。

午餐： 白灼芥蓝配蒜蓉酱汁，芥蓝属于低草酸蔬菜，蒜蓉酱汁可以增加风味而不影响健康。

晚餐： 苦瓜瘦肉汤，苦瓜虽味苦但能清热解毒、明目降血糖，瘦肉则确保了每日所需的蛋白质摄入。

早餐： 绿豆薏仁粥，绿豆有清热解毒之效，薏仁有利水渗湿的作用，二者熬成的粥品非常适合尿路结石患者饮用。

午餐： 洋葱炒鸡肉，洋葱具有杀菌消炎效果，鸡肉仍是获取蛋白质的理想选择。

晚餐： 白菜粉丝汤，白菜富含维生素C、E等抗氧化剂，粉丝由绿豆或红薯制成，易于消化吸收。

早餐： 山药小米粥，山药健脾益胃助消化，小米含有丰富的B族维生素，二者熬制而成的粥品营养丰富。

午餐： 蒜香四季豆炒猪肉末，四季豆富含维生素K和膳食纤维，猪肉末为人体补充能量所需。

晚餐： 紫菜蛋花汤，紫菜富含碘元素以及各种微量元素，鸡蛋再次担当起提供优质蛋白的任务。