症瘕是一种中医术语，通常指的是女性盆腔内的包块或肿物。在制定营养食谱时，应注重增强免疫力、抗炎、促进血液循环及调节内分泌等功能的食物，并避免可能加重病情或引发炎症反应的食物。 以下是为患有症瘕的患者制定的一周营养均衡食谱： ```json { "1": { "breakfast": "小米粥配红枣，将小米与水煮成粥后加入去核红枣煮至软糯。小米富含维生素B族和膳食纤维，红枣能补血安神", "lunch": "清蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，撒上姜丝和葱花；西兰花焯水后淋上少许橄榄油。鳕鱼富含优质蛋白质，西兰花含有丰富的维生素C和抗氧化物质", "dinner": "山药炖排骨，将排骨焯水后与切成小段的山药一起炖煮，加入适量枸杞子调味。山药有助于健脾益胃、滋肾益精，排骨提供钙质等矿物质" }, "2": { "breakfast": "豆浆配核桃仁全麦面包，自制豆浆搭配两片全麦面包和几颗核桃仁。豆浆提供优质植物蛋白，核桃仁含不饱和脂肪酸", "lunch": "西红柿炒蛋配糙米饭，鸡蛋打散炒熟，加入切块的西红柿翻炒，搭配糙米饭食用。西红柿富含番茄红素，有抗氧化作用，糙米富含膳食纤维", "dinner": "香菇鸡肉汤，将鸡胸肉切丁与泡发好的香菇一同炖煮成汤，可加少许枸杞。香菇具有提高免疫力的作用，鸡肉提供优质蛋白" }, "3": { "breakfast": "红薯玉米粥，将红薯切块与玉米碴一同煮成粥。红薯富含β - 胡萝卜素和膳食纤维，玉米碴是粗粮，有益肠道健康", "lunch": "菠菜豆腐汤配馒头，将菠菜焯水后与豆腐一起煮成汤，搭配白面馒头。菠菜富含铁元素，豆腐富含植物性蛋白", "dinner": "土豆炖牛肉，将牛肉切块与土豆块一同炖煮，加入八角、桂皮等香料调味。牛肉富含优质动物蛋白，土豆富含碳水化合物和维生素C" }, "4": { "breakfast": "南瓜饼，将南瓜蒸熟捣成泥，加入糯米粉揉成团后煎成饼。南瓜富含胡萝卜素、维生素C和果胶", "lunch": "冬瓜虾仁汤配杂粮饭，将虾仁与冬瓜片一起煮成汤，搭配杂粮饭食用。虾仁富含优质蛋白和多种微量元素，冬瓜有利尿消肿的作用", "dinner": "洋葱炒猪肝，将猪肝切薄片用清水浸泡去除血水后与洋葱一同翻炒。猪肝富含铁、维生素A等营养成分" }, "5": { "breakfast": "酸奶配水果坚果，一杯无糖酸奶搭配少量蓝莓和腰果。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，蓝莓富含抗氧化剂，腰果含不饱和脂肪酸", "lunch": "白菜炖粉条，将白菜切段与粉条一同炖煮，加入适量五花肉片提味。白菜富含维生素C和水分，粉条是碳水化合物来源", "dinner": "海带豆腐汤配花卷，将海带泡发后与豆腐一起煮成汤，搭配花卷食用。海带富含碘等矿物质，豆腐富含植物性蛋白" }, "6": { "breakfast": "绿豆粥配咸鸭蛋，将绿豆与大米煮成粥后搭配咸鸭蛋食用。绿豆有清热解毒的功效", "lunch": "胡萝卜炒羊肉，将羊肉切片与胡萝卜丝一同快速翻炒。羊肉富含优质蛋白和铁，胡萝卜富含胡萝卜素", "dinner": "鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼处理干净后与豆腐一同炖煮成汤。鲫鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，豆腐富含植物性蛋白" }, "7": { "breakfast": "紫薯包子，自制紫薯馅的包子。紫薯富含花青素等抗氧化物质", "lunch": "苦瓜炒蛋配米饭，将苦瓜切片焯水后与鸡蛋一同翻炒，搭配米饭食用。苦瓜有清热解毒、降血糖的作用", "dinner": "莲藕排骨汤，将莲藕切块与排骨一同炖煮成汤。莲藕富含膳食纤维和维生素C，