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围绝经期功能失调性子宫出血

周1食谱

早餐：
豆腐脑配菠菜包子，豆腐富含植物蛋白，菠菜含有铁和叶酸有助于补血 

午餐：
红豆薏米粥配蒸南瓜，红豆健脾利湿，薏米祛湿排毒，南瓜富含β-胡萝卜素 

晚餐：
清炖鸽子汤配糙米饭，鸽子肉温和滋补，能调节内分泌系统，糙米富含膳食纤维 

周2食谱

早餐：
豆浆油条，豆浆提供优质蛋白质，油条偶尔食用增加口感 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼低脂肪高蛋白，西兰花含维生素C、K等营养成分 

晚餐：
枸杞山药排骨汤配玉米饼，枸杞养肝明目，山药补脾益胃，排骨补充钙质，玉米饼提供碳水化合物 

周3食谱

早餐：
红枣小米粥配鸡蛋煎饼，红枣补气养血，小米养胃，鸡蛋煎饼提供优质蛋白质 

午餐：
虾仁冬瓜煲配米饭，虾仁富含优质蛋白和锌，冬瓜有利尿消肿的作用 

晚餐：
乌鸡当归汤配全麦面条，乌鸡大补气血，当归活血调经，全麦面条富含膳食纤维 

周4食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配坚果，牛奶补钙，燕麦富含膳食纤维，坚果含不饱和脂肪酸 

午餐：
番茄牛腩面，牛腩提供铁元素，番茄富含维生素C促进铁吸收 

晚餐：
紫薯黑米粥配凉拌三丝（黄瓜、胡萝卜、豆皮），紫薯抗氧化，黑米滋阴补肾，三丝富含多种维生素 

周5食谱

早餐：
酸奶水果沙拉（草莓、蓝莓、苹果），酸奶助消化，水果富含维生素和抗氧化物质 

午餐：
土豆烧牛肉配米饭，牛肉富含优质蛋白质，土豆含维生素C和钾 

晚餐：
海带豆腐汤配花卷，海带含碘，豆腐富含植物蛋白 

周6食谱

早餐：
芝麻糊配馒头片，芝麻糊润肠通便，馒头片提供能量 

午餐：
红烧狮子头配炒时蔬（白菜、芹菜），猪肉丸富含蛋白质，时蔬富含维生素 

晚餐：
银耳莲子羹配烤地瓜，银耳润肺止咳，莲子宁心安神，地瓜富含膳食纤维 

周7食谱

早餐：
绿豆糕配蜂蜜水，绿豆糕清凉解暑，蜂蜜水润喉润肠 

午餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝配米饭，扇贝富含锌等微量元素，米饭提供碳水化合物 

晚餐：
西红柿蛋汤配千层饼，西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白质 

围绝经期功能失调性子宫出血患者需要注意饮食的均衡性和营养性，避免食用辛辣刺激的食物，以免加重出血症状。以上食谱中的食材多为温性或平性的食物，有助于调理身体机能，同时注重补充铁、维生素C等有助于补血的营养成分。如果对某些食材有过敏反应或者特殊忌口情况，请及时调整食谱。