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子宫下垂

周1食谱

早餐：
小米粥配煮鸡蛋，将小米与水煮成粥，搭配一个煮熟的鸡蛋。小米易于消化吸收，鸡蛋提供优质蛋白质，有助于身体恢复。 

午餐：
胡萝卜炖牛肉，将牛肉切块与胡萝卜一起炖煮至软烂，加入适量盐调味。牛肉富含铁质和蛋白质，胡萝卜含有丰富的维生素A，促进伤口愈合。 

晚餐：
菠菜豆腐汤，将菠菜洗净切段，豆腐切成小块，放入锅中加水煮沸后调入少量盐。菠菜富含铁、钙等矿物质，豆腐是优质植物蛋白来源，有利于增强体质。 

周2食谱

早餐：
紫薯馒头配豆浆，紫薯馒头富含膳食纤维，豆浆提供优质植物蛋白，利于肠道蠕动。 

午餐：
清蒸鳕鱼，鳕鱼肉质鲜嫩，富含优质蛋白质且脂肪含量低，适合术后或体虚者食用。 

晚餐：
南瓜玉米糊，将南瓜去皮切丁与玉米粒一同熬制成糊状，南瓜含有大量果胶，能保护胃黏膜；玉米则提供一定量的粗纤维。 

周3食谱

早餐：
酸奶麦片，选择无糖酸奶搭配即食燕麦片，可加入少量蓝莓增加风味，既补充了益生菌又摄入了膳食纤维。 

午餐：
冬瓜排骨汤，选用新鲜排骨与冬瓜同煮，此汤具有利尿消肿作用，对缓解盆腔充血有一定帮助。 

晚餐：
虾仁西兰花，将新鲜西兰花焯水后与炒熟的虾仁混合，虾仁富含锌元素，有助于提高免疫力，西兰花含有多种抗氧化物质。 

周4食谱

早餐：
牛奶冲泡芝麻糊，芝麻富含不饱和脂肪酸及维生素E，牛奶则为钙的良好来源。 

午餐：
土豆烧鸡块，鸡肉高蛋白低脂肪，土豆富含碳水化合物及多种微量元素。 

晚餐：
丝瓜蛋花汤，丝瓜性凉味甘，有通经活络之效，搭配鸡蛋营养全面。 

周5食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋，全麦面包含有更多纤维素，煎蛋则是便捷的蛋白质来源。 

午餐：
番茄牛腩煲，牛腩富含胶原蛋白，番茄中的番茄红素具有抗氧化功能。 

晚餐：
海带黄豆芽汤，海带碘含量较高，黄豆芽含有丰富的维生素C，二者结合可促进新陈代谢。 

周6食谱

早餐：
绿豆百合粥，绿豆性寒味甘，有清热解毒的功效，百合润肺止咳，二者熬粥适合调理身体。 

午餐：
青椒肉丝，瘦猪肉切丝与青椒快炒，富含维生素C及动物蛋白。 

晚餐：
芹菜炒香干，芹菜含有丰富的膳食纤维，香干则是大豆制品，两者搭配营养均衡。 

周7食谱

早餐：
红枣枸杞粥，红枣补气养血，枸杞滋阴明目，共同煮粥有益于气血双补。 

午餐：
洋葱炒猪肝，猪肝含铁量极高，洋葱能够去除腥味并增添香气。 

晚餐：
苦瓜酿肉，苦瓜虽苦但有降火功效，内嵌猪肉馅则增加了菜品的口感和营养价值。 

请注意，以上食谱主要考虑子宫下垂患者需要补充足够的蛋白质以增强肌肉力量，同时避免过多刺激性食物以免加重病情。建议在实际应用时根据个人口味和医生指导适当调整。

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