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免疫性不孕

周1食谱

早餐：
鸡蛋羹配菠菜，将鸡蛋打散加水蒸熟后放上焯过水的菠菜。鸡蛋提供优质蛋白质，菠菜富含叶酸、铁等对女性生殖健康有益 

午餐：
清炖乌鸡枸杞汤搭配糙米饭，乌鸡和枸杞有助于提高免疫力且对女性生育有帮助，糙米提供碳水化合物和膳食纤维 

晚餐：
虾仁豆腐煲，鲜虾仁和豆腐一起炖煮，富含优质蛋白、钙等营养物质，有利于身体健康 

周2食谱

早餐：
全麦面包夹核桃与酸奶，全麦面包含复杂碳水化合物，核桃含不饱和脂肪酸，酸奶中的益生菌有助于肠道健康进而影响免疫系统 

午餐：
胡萝卜炖羊肉，羊肉提供优质蛋白和铁元素，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素可转化为维生素A增强抵抗力 

晚餐：
山药炒荷兰豆，山药健脾益胃，荷兰豆含有多种维生素和矿物质，对身体机能调节有益 

周3食谱

早餐：
玉米片牛奶粥，玉米片搭配牛奶熬制，含有碳水化合物、蛋白质和钙等营养成分 

午餐：
香菇油菜炒牛肉，香菇是高蛋白低脂肪食物并能调节免疫功能，油菜含维生素C等营养，牛肉提供优质蛋白 

晚餐：
紫薯小米粥，紫薯富含花青素抗氧化，小米富含维生素B族等营养物质 

周4食谱

早餐：
豆浆冲芝麻糊，豆浆含植物蛋白，芝麻富含维生素E等抗氧化剂 

午餐：
番茄炖牛腩，牛腩提供优质蛋白和铁元素，番茄富含维生素C、番茄红素等有助于提高机体免疫力 

晚餐：
冬瓜薏仁排骨汤，冬瓜利尿消肿，薏仁和排骨分别提供营养有助于身体代谢和补充能量 

周5食谱

早餐：
红薯饼配豆浆，红薯饼由红薯制成富含膳食纤维，豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
海带炖肉，海带含碘等微量元素，猪肉提供优质蛋白 

晚餐：
蒜蓉西兰花炒虾仁，西兰花富含维生素和矿物质，虾仁提供优质蛋白 

周6食谱

早餐：
南瓜粥配水煮蛋，南瓜粥富含碳水化合物和胡萝卜素，水煮蛋提供优质蛋白 

午餐：
清蒸鱼（如鳕鱼）配时蔬，鳕鱼富含优质蛋白和Omega - 3脂肪酸，时蔬补充维生素和矿物质 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，面条提供碳水化合物，西红柿和鸡蛋提供多种营养成分 

周7食谱

早餐：
八宝粥，由多种谷物和豆类熬制而成，富含各种营养成分 

午餐：
鸡肉炖土豆，鸡肉提供优质蛋白，土豆富含碳水化合物和维生素C等 

晚餐：
白菜豆腐汤，白菜富含维生素和水分，豆腐提供优质蛋白 

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