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慢性子宫内膜炎

周1食谱

早餐：
燕麦粥配蓝莓，将燕麦与水或低脂牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫力 

午餐：
清蒸鳕鱼配糙米饭及凉拌菠菜，鳕鱼富含优质蛋白且易消化，糙米提供复合碳水化合物，菠菜富含铁质和维生素K，有利于子宫恢复 

晚餐：
番茄鸡肉丸子汤，鸡肉剁成泥制成丸子，与番茄一起炖煮成汤。鸡肉提供优质蛋白质，番茄中的番茄红素有抗炎作用 

周2食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋和生菜，用少量橄榄油煎鸡蛋，搭配新鲜生菜叶夹在全麦面包中。鸡蛋提供优质蛋白质，生菜含膳食纤维 

午餐：
虾仁豆腐煲，虾仁和嫩豆腐放入砂锅中加适量清水炖煮，调味后食用。虾仁富含锌等微量元素，豆腐富含植物蛋白 

晚餐：
南瓜小米粥配蒸鸡翅，南瓜切块与小米熬制成粥，搭配蒸熟的鸡翅。南瓜富含β-胡萝卜素，小米易消化 

周3食谱

早餐：
紫薯奶昔，将紫薯蒸熟后与牛奶一起打成奶昔。紫薯含有花青素等抗氧化成分 

午餐：
牛肉胡萝卜炖土豆，牛肉切小块与胡萝卜、土豆一同炖煮。牛肉富含血红素铁，胡萝卜富含维生素A 

晚餐：
冬瓜排骨汤，排骨焯水后与冬瓜一起炖煮成汤。冬瓜有利尿消肿的作用 

周4食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，选择低糖酸奶搭配苹果、橙子等新鲜水果。酸奶有助于肠道菌群平衡，水果富含维生素 

午餐：
香菇鸡肉粥，大米与鸡肉丁、香菇一同熬制成粥。香菇含有多种矿物质，鸡肉提供蛋白质 

晚餐：
蒜蓉西兰花炒虾仁，西兰花焯水后与虾仁、蒜末一起快炒。西兰花富含维生素C和K 

周5食谱

早餐：
玉米饼配豆浆，自制玉米饼搭配一杯无糖豆浆。玉米富含膳食纤维，豆浆富含植物蛋白 

午餐：
羊肉萝卜汤，羊肉切块与白萝卜一起炖煮成汤。羊肉温补，萝卜促进消化 

晚餐：
清蒸鲈鱼配藜麦饭，鲈鱼富含不饱和脂肪酸，藜麦是优质的谷物 

周6食谱

早餐：
红豆薏米粥，红豆与薏米一同熬制成粥。红豆有利水消肿的功效，薏米有助于祛湿 

午餐：
西红柿牛腩面，牛腩与西红柿一同炖煮作为面条浇头。牛腩富含胶原蛋白，西红柿富含番茄红素 

晚餐：
芹菜炒肉丝，瘦猪肉切丝与芹菜一起快炒。芹菜有助于降低血压 

周7食谱

早餐：
红薯玉米糁粥，红薯切块与玉米糁一同熬制成粥。红薯富含膳食纤维 

午餐：
菠萝咕噜肉，猪里脊切片裹粉炸制后与菠萝块一起炒制。菠萝有助于开胃 

晚餐：
海带豆腐汤，海带泡发后与豆腐一同炖煮成汤。海带富含碘元素 

慢性子宫内膜炎

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