早餐： 小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。富含膳食纤维、β-胡萝卜素，有助于增强免疫力

午餐： 豆腐炖海带，将豆腐与泡发好的海带一起炖煮，加入少量盐调味。富含钙质和碘，对盆腔炎症有辅助治疗作用

晚餐： 白灼虾，将鲜虾放入沸水中焯熟，捞出后淋上生抽、葱油。富含优质蛋白质、锌，有助于组织修复

早餐： 紫薯馒头配豆浆，用紫薯制作的馒头搭配自制豆浆。富含花青素、植物蛋白，具有抗氧化功效

午餐： 西红柿炒鸡蛋，将西红柿切块，与打散的鸡蛋一起炒制。富含维生素C、维生素E，能促进炎症吸收

晚餐： 冬瓜排骨汤，将排骨与冬瓜一同煲汤，撇去浮沫，加少许盐。利水消肿，减轻盆腔水肿症状

早餐： 全麦面包夹煎蛋，将鸡蛋煎熟，夹在全麦面包中食用。提供优质蛋白质、B族维生素，有助于提高身体抵抗力

午餐： 菠菜猪肝汤，将猪肝洗净切片，与菠菜一起煮汤。补铁补血，改善贫血状况，有利于盆腔恢复

晚餐： 清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，撒上葱丝，淋上蒸鱼豉油。富含优质蛋白、DHA，有益于神经系统健康

早餐： 酸奶拌水果（苹果、蓝莓），选择无糖酸奶与苹果丁、蓝莓混合。含有益生菌、果胶、花青素，可调节肠道菌群平衡

午餐： 香菇油菜，将香菇切片，油菜洗净，先炒香菇再放入油菜翻炒。富含香菇多糖、多种矿物质，增强机体免疫功能

晚餐： 鸡肉玉米羹，将鸡胸肉切丁，与玉米粒一起熬制成羹。富含蛋白质、膳食纤维，易于消化吸收

早餐： 红薯饼配牛奶，用红薯泥制作的小饼搭配牛奶。提供丰富的碳水化合物、蛋白质，增加饱腹感

午餐： 芹菜炒牛肉，将牛肉切丝，芹菜洗净切段，快速翻炒。富含铁、镁等元素，有助于缓解疲劳

晚餐： 鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼处理干净，与豆腐一起煮汤，加入姜片去腥。补充蛋白质、钙质，促进新陈代谢

早餐： 鸡蛋饼配蔬菜沙拉（黄瓜、圣女果），将鸡蛋摊成饼，搭配新鲜的黄瓜、圣女果做成的沙拉。营养均衡，富含多种维生素

午餐： 土豆烧牛肉，将牛肉切块，土豆去皮切块，小火慢炖。牛肉含丰富蛋白质，土豆提供能量，二者结合利于恢复体力

晚餐： 蒜蓉西兰花，将西兰花掰成小朵，焯水后沥干，用蒜末爆香后炒制。富含维生素K、叶酸，有助于细胞分裂和生长

早餐： 绿豆粥配咸鸭蛋，绿豆熬成粥，搭配咸鸭蛋食用。绿豆具有清热解毒的作用，咸鸭蛋富含蛋白质

午餐： 红烧带鱼，将带鱼处理干净，红烧至入味。带鱼富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂

晚餐： 白菜粉丝汤，将白菜切成条状，与粉丝一起煮汤。白菜含有大量水分和维生素，粉丝提供碳水化合物