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子宫脱垂

周1食谱

早餐：
小米粥配红薯，将小米与水煮成粥，加入切块红薯一起煮熟。富含膳食纤维、维生素A，有助于增强盆底肌肉力量 

午餐：
清蒸鳕鱼搭配菠菜，鳕鱼富含优质蛋白质且易消化，菠菜含有丰富的铁质和维生素K，有助于骨骼健康 

晚餐：
豆腐炖海带结，豆腐提供优质植物蛋白，海带含碘量高，能维持甲状腺正常功能，对子宫恢复有益 

周2食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋和生菜，鸡蛋提供优质蛋白质，生菜含有多种维生素和矿物质，有助于身体恢复 

午餐：
猪里脊炒西兰花，瘦猪肉中的蛋白质有助于修复组织，西兰花富含维生素C和钙，利于增强免疫力 

晚餐：
南瓜粥配煮玉米，南瓜富含胡萝卜素和果胶，有助于肠道蠕动，玉米提供膳食纤维，帮助排便 

周3食谱

早餐：
豆浆油条（自制少油版），豆浆提供优质植物蛋白，油条选用低油烹饪方式，避免过多油脂摄入 

午餐：
虾仁冬瓜汤，虾仁是优质蛋白质来源，冬瓜有利尿作用，可减轻水肿症状 

晚餐：
鸡肉胡萝卜泥，鸡肉剁碎成泥，胡萝卜切丁一起炖煮，富含β-胡萝卜素，有助于保护视力并促进伤口愈合 

周4食谱

早餐：
紫薯馒头配牛奶，紫薯含有大量花青素抗氧化剂，牛奶提供优质钙质，预防骨质疏松 

午餐：
番茄牛腩煲，牛肉富含血红素铁，番茄中含有番茄红素，二者结合有助于补铁及抗氧化 

晚餐：
山药薏米粥，山药具有健脾益胃的功效，薏米可以利水渗湿，适合调理体质 

周5食谱

早餐：
燕麦牛奶粥配蓝莓，燕麦富含膳食纤维，蓝莓含有丰富的抗氧化物质，有助于提高机体抵抗力 

午餐：
香菇炖鸡，香菇多糖体有免疫调节作用，鸡肉补充优质蛋白质，有利于术后恢复 

晚餐：
绿豆薏仁汤，绿豆具有清热解毒的作用，薏仁则能祛湿消肿 

周6食谱

早餐：
水煮蛋配黄瓜片，鸡蛋提供高质量蛋白质，黄瓜富含水分和维生素，清爽开胃 

午餐：
红烧排骨配清炒时蔬，排骨提供优质动物蛋白，时令蔬菜保证了维生素的摄入 

晚餐：
紫菜蛋花汤配米饭，紫菜富含碘元素，蛋花增加了汤品的营养价值 

周7食谱

早餐：
玉米面窝头配咸鸭蛋，玉米面窝头粗粮细作，咸鸭蛋适量食用可补充钠离子 

午餐：
凉拌木耳黄瓜，木耳中含有的胶质成分能够吸附肠道内的灰尘杂质排出体外，黄瓜清凉爽口 

晚餐：
红豆薏米粥，红豆有利尿消肿的作用，薏米健脾去湿，两者搭配有助于改善身体状态 

以上食谱为针对子宫脱垂患者设计的一周营养餐单，旨在通过均衡饮食来辅助治疗过程中的康复，并尽量减少可能引起腹部压力增加的食物。请注意根据个人口味适当调整食材用量。同时建议在医生指导下进行饮食调整。

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