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输卵管狭窄

周1食谱

早餐：
红薯粥配水煮蛋，将红薯与大米一起熬煮成粥，搭配一个水煮蛋。红薯富含膳食纤维，有助于肠道蠕动；鸡蛋提供优质蛋白质 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼清洗干净后清蒸10 - 15分钟，西兰花焯水后淋上少许橄榄油。鳕鱼低脂肪高蛋白，西兰花富含维生素C和K 

晚餐：
胡萝卜炖羊肉，将羊肉与胡萝卜一起炖煮至熟透。羊肉含铁丰富，胡萝卜中的β - 胡萝卜素对眼睛有益 

周2食谱

早餐：
小米粥配煮玉米，小米熬制成粥，搭配一根煮玉米。小米养胃，玉米含有多种维生素 

午餐：
鸡肉炒芦笋，鸡胸肉切片与芦笋快炒，调味后食用。鸡肉富含蛋白质，芦笋有利尿排毒的作用 

晚餐：
西红柿豆腐汤，将西红柿和豆腐放入锅中煮成汤。西红柿富含维生素C，豆腐是优质植物蛋白来源 

周3食谱

早餐：
牛奶麦片，牛奶泡麦片，可加入少量坚果。麦片提供碳水化合物，牛奶富含钙质，坚果有健康脂肪 

午餐：
虾仁冬瓜汤，鲜虾剥壳取仁，与冬瓜一起煮汤。虾仁含优质蛋白，冬瓜有利水消肿功效 

晚餐：
菠菜猪肝汤，猪肝与菠菜同煮。猪肝富含铁、维生素A等营养物质，菠菜含铁及多种维生素 

周4食谱

早餐：
豆浆油条（选择无铝油条），豆浆富含植物蛋白，油条适量食用可增加饱腹感 

午餐：
土豆炖牛肉，牛肉富含蛋白质，土豆提供碳水化合物且易消化 

晚餐：
紫菜蛋花汤，紫菜富含碘等矿物质，鸡蛋补充蛋白质 

周5食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，酸奶搭配草莓、蓝莓等新鲜水果。酸奶调节肠道菌群，水果富含维生素 

午餐：
红烧排骨配清炒时蔬，排骨提供钙质和蛋白质，时蔬如生菜等补充维生素 

晚餐：
南瓜粥，南瓜富含胡萝卜素等营养成分，熬制成粥易于消化吸收 

周6食谱

早餐：
面包夹煎蛋火腿，全麦面包更佳，煎蛋火腿提供蛋白质 

午餐：
番茄牛腩面，牛腩富含蛋白质，面条提供碳水化合物，番茄富含维生素C 

晚餐：
白菜豆腐煲，白菜富含维生素，豆腐是优质植物蛋白来源 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊，富含多种微量元素，可自制或购买无添加的成品 

午餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝，扇贝富含锌等矿物质，粉丝可适量食用 

晚餐：
青菜粥，以绿叶蔬菜和大米熬制，清淡易消化 

输卵管狭窄

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