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老年性阴道炎

周1食谱

早餐：
豆浆燕麦粥配蓝莓，将豆浆与燕麦混合煮沸，加入新鲜蓝莓。富含植物雌激素、抗氧化剂和膳食纤维，有助于缓解老年性阴道炎症状 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，西兰花含有丰富的维生素C和抗氧化物质，促进免疫力提升 

晚餐：
红薯小米粥配凉拌胡萝卜丝，红薯提供丰富的β-胡萝卜素，小米易消化，胡萝卜丝富含维生素A，帮助维持上皮组织健康 

周2食谱

早餐：
全麦面包夹豆腐乳及黄瓜片，豆腐乳中大豆异黄酮有助于调节体内雌激素水平，黄瓜则为清爽补水的食材 

午餐：
西红柿炖牛腩，牛肉提供优质铁质，西红柿中的番茄红素有抗炎作用，两者搭配既营养又美味 

晚餐：
南瓜玉米糊，南瓜富含维生素A，玉米中的不饱和脂肪酸有益心血管健康，适合老年人食用 

周3食谱

早餐：
紫薯山药泥，紫薯和山药都具有健脾益气的功效，同时能补充膳食纤维 

午餐：
菠菜蛋花汤配米饭，菠菜含铁量高且容易吸收，鸡蛋是优质蛋白质来源 

晚餐：
绿豆薏仁粥，绿豆清热解毒，薏仁利湿消肿，二者组合有利于改善阴道炎引起的不适 

周4食谱

早餐：
牛奶冲调即食黑芝麻糊，黑芝麻富含钙质和维生素E，有助于骨骼健康 

午餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝，扇贝肉嫩味美，富含锌元素，蒜蓉可杀菌消炎 

晚餐：
海带排骨汤，海带中的碘元素对女性内分泌系统有益，排骨提供优质蛋白质 

周5食谱

早餐：
酸奶水果沙拉（草莓、苹果、香蕉），酸奶含有益生菌，可以调节肠道微生态平衡 

午餐：
鸡肉冬瓜汤，鸡肉低脂高蛋白，冬瓜有利尿消肿的作用 

晚餐：
荞麦面配醋溜白菜，荞麦面粗粮制品利于肠胃蠕动，白菜富含维生素C 

周6食谱

早餐：
红豆薏米粉冲水饮用，红豆和薏米均有利水渗湿的效果 

午餐：
清炒四季豆配米饭，四季豆含有多种维生素和矿物质 

晚餐：
枸杞银耳羹，枸杞滋补肝肾，银耳润肺养阴 

周7食谱

早餐：
核桃红枣糯米粥，核桃补脑益智，红枣补血安神，糯米温胃健脾 

午餐：
番茄土豆炖牛肉，土豆富含钾元素，牛肉提供能量 

晚餐：
青菜豆腐汤，青菜补充维生素，豆腐提供优质植物蛋白 

请注意，这份食谱避免了辛辣刺激的食物以及可能引起过敏反应或加重炎症的食物，如海鲜类（除了明确标明的少量扇贝外）、过于油腻的食物等，并增加了有助于调节体内环境、增强免疫力以及缓解炎症反应的食物。同时，建议患者多饮水，保持良好的个人卫生习惯。如果症状持续或者加重，请及时就医。

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