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衣原体感染

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米熬成粥，搭配蒸熟的南瓜块。富含膳食纤维和β-胡萝卜素，有助于提高免疫力 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，旁边配上焯水后的西兰花，淋上少许橄榄油。鳕鱼提供优质蛋白，西兰花含有丰富的维生素C和抗氧化物质，帮助身体抵抗感染 

晚餐：
番茄炒蛋配糙米饭，鸡蛋打散后与切好的番茄一起翻炒，搭配糙米饭食用。番茄中的维生素C能增强抵抗力，糙米富含B族维生素 

周2食谱

早餐：
酸奶加蓝莓坚果，选择无糖酸奶，加入新鲜蓝莓和少量坚果如杏仁。蓝莓富含抗氧化剂，酸奶提供益生菌，坚果含健康脂肪 

午餐：
鸡肉冬瓜汤，将鸡胸肉切片与冬瓜一起煮成汤，可适量添加枸杞调味。鸡肉为优质蛋白质来源，冬瓜有利尿消肿的作用 

晚餐：
豆腐炖菠菜，将豆腐切成小块与洗净的菠菜一起炖煮，最后撒上葱花。豆腐是植物性蛋白的良好来源，菠菜含有铁质和其他矿物质 

周3食谱

早餐：
燕麦粥配苹果丁，用燕麦片煮粥，加入切碎的新鲜苹果。燕麦富含膳食纤维，苹果含果胶和维生素 

午餐：
虾仁芦笋炒饭，使用少量橄榄油将虾仁与芦笋、胡萝卜等蔬菜一起翻炒后加入米饭继续炒匀。虾仁低脂高蛋白，芦笋有抗菌作用 

晚餐：
紫薯山药羹，将紫薯和山药去皮切块后蒸熟捣成泥状，加水调成羹状。紫薯和山药都具有健脾养胃的功效 

周4食谱

早餐：
豆浆配全麦馒头，自制或购买新鲜豆浆搭配全麦制作的馒头。豆浆含有大豆异黄酮，馒头提供碳水化合物 

午餐：
牛肉胡萝卜煲，将牛肉切块与胡萝卜一起慢火炖煮至软烂，可加入红枣增加甜味。牛肉补充铁质，胡萝卜富含维生素A 

晚餐：
青菜豆腐汤面，面条煮熟后加入豆腐和当季绿叶蔬菜做成汤面。面条提供能量，豆腐和蔬菜营养丰富 

周5食谱

早餐：
玉米面发糕配牛奶，自制玉米面发糕搭配一杯温牛奶。玉米面富含膳食纤维，牛奶提供优质钙质 

午餐：
烤三文鱼配藜麦沙拉，三文鱼烤制后搭配藜麦、黄瓜、樱桃番茄等制成沙拉。三文鱼富含Omega - 3脂肪酸，藜麦是全谷物 

晚餐：
白菜猪肉馅饺子，自制白菜猪肉馅饺子，白菜有助于消化，猪肉提供蛋白质 

周6食谱

早餐：
红薯粥配咸鸭蛋，将红薯切块与大米一起熬粥，搭配咸鸭蛋食用。红薯富含膳食纤维，咸鸭蛋味道独特 

午餐：
土豆炖牛肉，将牛肉切块与土豆一起炖煮，可加入适量洋葱调味。土豆是优质的碳水化合物来源，牛肉富含蛋白质 

晚餐：
海带排骨汤，将海带泡发后与排骨一起炖煮成汤。海带含碘元素，排骨提供钙质和蛋白质 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊配鸡蛋饼，自制黑芝麻糊搭配煎好的鸡蛋饼。黑芝麻富含钙质，鸡蛋饼提供蛋白质 

午餐：
蒜蓉空心菜配红烧狮子头，空心菜用蒜蓉炒制，搭配自制红烧狮子头（猪肉丸子）。空心菜含有多种维生素，狮子头提供优质蛋白 

晚餐：
香菇青菜粥，将香菇和青菜切碎后与大米一起熬粥。香菇有增强免疫力的作用，青菜富含维生素 

在衣原体感染期间，建议多摄入富含维生素C、锌等营养素的食物以增强机体免疫力，同时保证足够的蛋白质摄入促进身体恢复，避免过多油腻、辛辣食物刺激患病部位。上述食谱遵循了这些原则，并且食材多样、营养均衡。

衣原体感染

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