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美尼尔氏综合症

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸蛋，将小米煮成粥，搭配水煮蛋。富含维生素B族，有助于神经系统的稳定 

午餐：
清炖牛肉胡萝卜汤，牛肉和胡萝卜一起炖煮2小时以上，加入适量盐调味。富含铁质、维生素A，有助于提高免疫力 

晚餐：
虾仁豆腐煲，将虾仁和嫩豆腐放入砂锅中，加适量水和葱姜蒜炖煮15分钟。富含优质蛋白质、钙，且清淡易消化 

周2食谱

早餐：
山药红枣粥，将山药切片与大米、红枣一起熬煮成粥。山药有助于健脾益胃，红枣能补气养血 

午餐：
蒸鳕鱼配冬瓜汤，鳕鱼清蒸10 - 15分钟，冬瓜切片煮汤。鳕鱼富含Omega - 3脂肪酸，冬瓜利尿消肿 

晚餐：
鸡肉丝芹菜粥，鸡肉煮熟撕成丝，与大米、芹菜一起煮成粥。鸡肉提供优质蛋白，芹菜富含纤维素 

周3食谱

早餐：
红薯玉米糊，红薯去皮切块与玉米面混合煮成糊状。红薯富含膳食纤维，玉米面提供碳水化合物 

午餐：
西红柿炒鸡蛋配米饭，鸡蛋打散炒熟后加入西红柿翻炒，搭配米饭食用。西红柿富含维生素C等抗氧化物质 

晚餐：
菠菜猪肝汤，猪肝切薄片与菠菜一起煮成汤。猪肝富含铁、维生素A等营养成分 

周4食谱

早餐：
南瓜粥配水煮蛋，南瓜切块与大米煮成粥，搭配水煮蛋。南瓜富含β - 胡萝卜素 

午餐：
番茄土豆炖牛腩，牛腩与土豆、番茄一起炖煮至熟透。牛腩提供优质蛋白，土豆富含淀粉可补充能量 

晚餐：
海参小米粥，海参泡发后与小米一起煮成粥。海参含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分 

周5食谱

早餐：
红豆薏米粥，红豆和薏米混合煮成粥。红豆有利水消肿作用，薏米可健脾祛湿 

午餐：
西兰花炒虾仁，西兰花焯水后与虾仁一起快速翻炒。西兰花富含多种维生素和矿物质 

晚餐：
白菜猪肉水饺，猪肉剁碎与白菜混合做馅包成饺子。猪肉提供蛋白质，白菜富含维生素 

周6食谱

早餐：
牛奶燕麦粥，牛奶与燕麦混合煮成粥。牛奶富含钙、蛋白质等多种营养成分 

午餐：
红烧平鱼配清炒时蔬，平鱼红烧，搭配清炒的当季时令蔬菜。平鱼富含不饱和脂肪酸 

晚餐：
紫菜蛋花汤配馒头，紫菜泡发后煮成汤并打入蛋花，搭配馒头食用。紫菜富含碘等微量元素 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊，黑芝麻研磨后冲调成糊状。黑芝麻富含钙、铁等营养成分 

午餐：
苦瓜炒肉片，苦瓜切片与瘦猪肉片一起翻炒。苦瓜具有清热解毒的功效 

晚餐：
绿豆薏米汤配花卷，绿豆和薏米煮成汤，搭配花卷食用。绿豆有清热解毒的作用 

美尼尔氏综合症

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