早餐： 绿豆薏米粥，将绿豆和薏米煮成粥。绿豆具有清热解毒的作用，薏米有利水渗湿的功效。

午餐： 冬瓜排骨汤配糙米饭，将冬瓜与排骨一起炖煮，搭配糙米饭食用。冬瓜有清热利尿作用，排骨提供优质蛋白质。

晚餐： 凉拌苦菊，将苦菊洗净切段，加入蒜末、醋和少量橄榄油拌匀。苦菊清热去火，有助于改善风轮湿热症状。

早餐： 莲子百合粥，将莲子和百合与大米一起煮成粥。莲子养心安神，百合润肺止咳，适合风轮湿热患者。

午餐： 蒸南瓜配红烧豆腐，将南瓜切块蒸熟，豆腐切成小块煎至两面金黄后加调料炖煮。南瓜富含胡萝卜素，豆腐含有丰富植物蛋白。

晚餐： 芹菜炒豆干，将芹菜切段与豆干一起快炒，调味后食用。芹菜具有清热平肝作用，豆干提供植物蛋白。

早餐： 菊花茶配全麦面包，用干菊花泡茶饮用，搭配全麦面包。菊花能疏散风热，全麦面包含有膳食纤维。

午餐： 西红柿鸡蛋汤配红薯，将西红柿与鸡蛋做成汤，搭配红薯食用。西红柿富含维生素C，红薯有益脾胃。

晚餐： 清炒菠菜，将菠菜洗净快速翻炒，调味后食用。菠菜富含铁质和多种维生素，有助于补血明目。

早餐： 红豆粥，将红豆煮成粥。红豆有利水消肿功效，适合风轮湿热患者。

午餐： 海带炖猪蹄，将海带与猪蹄一起炖煮，搭配青菜食用。海带富含碘元素，猪蹄补充胶原蛋白。

晚餐： 黄瓜拌木耳，将黄瓜与泡发好的木耳混合，加入蒜末、醋和少量香油拌匀。黄瓜和木耳都有清热解毒作用。

早餐： 玉米糊配咸鸭蛋，将玉米面煮成糊状，搭配咸鸭蛋食用。玉米是粗粮，咸鸭蛋适量食用可补充盐分。

午餐： 紫菜蛋花汤配荞麦面，将紫菜与鸡蛋做成汤，搭配荞麦面食用。紫菜含碘丰富，荞麦面有降血脂作用。

晚餐： 西兰花炒虾仁，将西兰花与虾仁一起快炒，调味后食用。西兰花富含维生素和矿物质，虾仁提供优质蛋白质。

早餐： 银耳红枣羹，将银耳与红枣煮成羹。银耳滋阴润燥，红枣补中益气。

午餐： 清蒸草鱼配小米饭，将草鱼清洗干净放入蒸锅蒸熟，搭配小米饭食用。草鱼富含优质蛋白质，小米易消化。

晚餐： 蒜蓉空心菜，将空心菜洗净快速翻炒，加入蒜蓉调味后食用。空心菜有清热凉血作用。

早餐： 山药粥，将山药与大米一起煮成粥。山药健脾益胃，适合风轮湿热患者。

午餐： 番茄牛腩煲配糙米饭，将牛腩与番茄一起炖煮，搭配糙米饭食用。番茄富含维生素C，牛腩补充动物蛋白。

晚餐： 清炒小白菜，将小白菜洗净快速翻炒，调味后食用。小白菜富含维生素和矿物质。