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眼外肌广泛纤维化综合征

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸蛋，将小米煮成粥，搭配一个蒸蛋。小米富含维生素B族，有助于神经系统的健康，蒸蛋提供优质蛋白质 

午餐：
清炖牛腩萝卜汤，将牛腩与萝卜一同慢炖至熟透，撇去浮油后食用。牛腩提供铁质和蛋白质，萝卜富含维生素C，有助于提高免疫力 

晚餐：
豆腐菠菜汤，将嫩豆腐切块与菠菜一起煮汤，加入少量盐调味。豆腐含有钙、磷等矿物质，菠菜富含维生素A，对眼睛有益 

周2食谱

早餐：
全麦馒头配牛奶，全麦馒头富含膳食纤维，牛奶富含钙质，有助于骨骼健康 

午餐：
虾仁西兰花，将鲜虾剥壳取肉，与西兰花快炒，适量加盐。虾仁是优质蛋白来源，西兰花含有丰富的维生素K和抗氧化物质，利于眼部血管健康 

晚餐：
番茄鸡蛋面，用新鲜番茄熬制汤底，打入鸡蛋搅拌均匀后煮面。番茄富含番茄红素，对眼睛有保护作用，鸡蛋补充蛋白质 

周3食谱

早餐：
燕麦牛奶羹，将燕麦与牛奶混合煮制成羹，可添加少许葡萄干增加甜味。燕麦含β - 葡聚糖，增强免疫力；葡萄干含铁 

午餐：
鸡肉冬瓜汤，将鸡胸肉切片与冬瓜一起煮汤，撒上葱花。鸡肉富含蛋白质，冬瓜有利尿消肿的作用 

晚餐：
香菇青菜粥，将大米熬成粥，加入香菇和青菜末。香菇含有多种氨基酸，青菜富含维生素 

周4食谱

早餐：
紫薯包配豆浆，紫薯富含花青素，对眼睛有好处，豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
红烧鱼块，选用新鲜的鱼切块红烧，注意少放盐。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对眼睛视网膜发育有帮助 

晚餐：
南瓜绿豆汤，将南瓜切块与绿豆一起煮成汤。南瓜富含胡萝卜素，绿豆清热解毒 

周5食谱

早餐：
玉米发糕配酸奶，玉米发糕富含膳食纤维，酸奶有助于肠道消化 

午餐：
牛肉炖土豆，将牛肉与土豆一起炖煮，牛肉提供铁和锌，土豆含有碳水化合物 

晚餐：
白菜豆腐粉丝汤，将白菜、豆腐和粉丝一起煮汤，清淡可口。白菜富含维生素C和纤维素 

周6食谱

早餐：
红薯粥配咸鸭蛋，红薯粥富含胡萝卜素，咸鸭蛋适量吃可以补充营养 

午餐：
烤鸡翅根配凉拌黄瓜，鸡翅根富含胶原蛋白，黄瓜富含水分和维生素C 

晚餐：
西红柿肉丸汤，将猪肉剁成肉丸与西红柿一起煮汤，西红柿中的维生素C有助于促进铁的吸收 

周7食谱

早餐：
黑米粥配坚果（如杏仁），黑米富含花青素等抗氧化物质，坚果富含不饱和脂肪酸 

午餐：
鸽子汤，将鸽子处理干净后炖煮成汤，鸽子肉滋补身体 

晚餐：
胡萝卜丝炒肉，将胡萝卜切丝与瘦肉一起快炒，胡萝卜富含胡萝卜素，对眼睛有益 

眼外肌广泛纤维化综合征

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