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银屑病关节炎及其伴发的葡萄膜炎

周1食谱

早餐：
燕麦粥配蓝莓和亚麻籽，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓和一勺亚麻籽。富含抗氧化剂、纤维和抗炎成分 

午餐：
蒸鸡胸肉配糙米和西兰花，将鸡胸肉和西兰花放入蒸锅中蒸熟，搭配煮好的糙米。高蛋白、低脂肪，富含维生素C和E 

晚餐：
清蒸三文鱼配菠菜，将三文鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸15分钟，搭配用橄榄油炒过的菠菜。富含Omega-3脂肪酸和铁质 

周2食谱

早餐：
全麦吐司配牛油果和水煮蛋，将鸡蛋煮熟，搭配全麦吐司和切片牛油果。富含健康脂肪和优质蛋白质 

午餐：
烤鸡腿配红薯和胡萝卜，将鸡腿烤至金黄，搭配蒸熟的红薯和胡萝卜。富含胶原蛋白、β-胡萝卜素和维生素A 

晚餐：
豆腐青菜汤，将豆腐切块，与菠菜一起煮成汤，调味后食用。富含植物蛋白和多种矿物质 

周3食谱

早餐：
酸奶配核桃和蜂蜜，选择无糖酸奶，加入少量核桃碎和蜂蜜。富含益生菌、欧米伽3和天然甜味 

午餐：
瘦牛肉炒芹菜，将瘦牛肉切片，与芹菜一起快速翻炒，调味后食用。富含铁质和膳食纤维 

晚餐：
烤鳕鱼配芦笋，将鳕鱼清洗干净，放入烤箱烤制，搭配蒸熟的芦笋。富含优质蛋白质和叶酸 

周4食谱

早餐：
豆浆配油条（自制），选用无添加剂的油条，搭配新鲜豆浆。富含大豆异黄酮和钙 

午餐：
番茄鸡肉意面，使用全麦意面，搭配炖煮的番茄鸡肉酱。富含维生素C和B族维生素 

晚餐：
南瓜小米粥配凉拌黄瓜，将南瓜和小米熬制成粥，搭配凉拌黄瓜。富含维生素A和水分 

周5食谱

早餐：
玉米饼配煎蛋，自制玉米饼，搭配煎蛋。富含碳水化合物和优质蛋白质 

午餐：
虾仁冬瓜汤，将虾仁与冬瓜一起煮成汤，调味后食用。富含锌和维生素C 

晚餐：
蒸饺配紫菜蛋花汤，自制蒸饺，搭配紫菜蛋花汤。富含动物蛋白和碘 

周6食谱

早餐：
绿豆粥配咸鸭蛋，将绿豆熬制成粥，搭配咸鸭蛋。富含膳食纤维和蛋白质 

午餐：
土豆烧牛肉，将牛肉与土豆一起炖煮，调味后食用。富含胶原蛋白和维生素B6 

晚餐：
海鲜粥，将大米与各种海鲜如虾、蟹等一起熬制成粥。富含矿物质和微量元素 

周7食谱

早餐：
水果沙拉配坚果，选择苹果、香蕉、橙子等水果，搭配少量坚果。富含维生素和不饱和脂肪酸 

午餐：
烤鸡翅配蒜蓉西兰花，将鸡翅烤制，搭配用橄榄油炒过的蒜蓉西兰花。富含蛋白质和维生素K 

晚餐：
红烧排骨配米饭，将排骨炖煮至软烂，搭配米饭。富含钙质和能量 

### 注意事项： 1. **抗炎饮食**：银屑病关节炎患者应尽量选择具有抗炎特性的食物，如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、亚麻籽、核桃等。 2. **避免刺激性食物**：减少辛辣、油腻和加工食品的摄入，以免加重炎症反应。 3. **保持营养均衡**：确保每餐包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持身体的正常功能。 4. **适量补充水分**：每天饮用足够的水，有助于缓解皮肤干燥症状，并促进体内代谢废物的排出。

银屑病关节炎及其伴发的葡萄膜炎

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