早餐： 全麦面包配煮鸡蛋和橙汁。全麦面包含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动；煮鸡蛋提供优质蛋白质，帮助修复身体组织；橙汁富含维生素C，有助于增强免疫力。

午餐： 蒸鳕鱼配糙米饭和清炒菠菜。鳕鱼是一种低脂肪高蛋白的食物，容易消化吸收，对眼睛健康有益；糙米富含B族维生素，可以提供能量；菠菜含有丰富的叶绿素、铁元素等营养物质，能够补血养眼。

晚餐： 番茄鸡肉汤配红薯泥。鸡肉是优质蛋白质的良好来源，能维持肌肉量；番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，保护眼睛免受自由基伤害；红薯含有大量的β - 胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于预防夜盲症。

早餐： 酸奶水果沙拉（草莓、蓝莓、香蕉）。酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群；草莓和蓝莓富含花青素，这种抗氧化剂对眼睛健康有好处；香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持正常血压。

午餐： 胡萝卜炖羊肉配玉米粒。胡萝卜富含β - 胡萝卜素，对眼睛的视网膜发育有重要作用；羊肉提供优质蛋白质和多种矿物质；玉米粒含有黄体素，对眼睛有一定保护作用。

晚餐： 豆腐炖白菜配紫薯粥。豆腐中含有钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康；白菜富含维生素C等多种维生素；紫薯中的花色苷具有抗氧化性能，同时紫薯也是一种健康的主食选择。

早餐： 水煮蛋配小米粥和凉拌黄瓜。小米粥易消化且营养价值高，含有人体所需的多种氨基酸；凉拌黄瓜清爽可口，含有较多水分和维生素。

午餐： 虾仁冬瓜煲配米饭。虾仁富含优质蛋白质和锌元素，锌在视觉功能中起着重要的作用；冬瓜有利尿消肿的作用，适合搏动性眼球突出症患者食用。

晚餐： 绿豆南瓜汤配馒头。绿豆具有清热解毒的功效；南瓜富含类胡萝卜素，对眼睛健康有益。

早餐： 牛奶燕麦粥配坚果（杏仁、腰果少量）。牛奶是钙的良好来源，有助于骨骼健康；燕麦富含膳食纤维；坚果中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益。

午餐： 西红柿牛腩煲配红薯粉条。牛腩提供丰富的蛋白质和铁元素；西红柿富含维生素C和番茄红素；红薯粉条是一种健康的淀粉类食物。

晚餐： 海带排骨汤配花卷。海带含有碘元素等矿物质，有助于甲状腺功能正常；排骨提供优质蛋白质和钙质。

早餐： 豆浆油条。豆浆富含植物蛋白，油条虽然油炸但偶尔食用也可接受。

午餐： 清蒸鲈鱼配蒜蓉西兰花和藜麦饭。鲈鱼富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸，对眼睛有益；西兰花含有丰富的维生素C、K等营养成分；藜麦饭是一种高蛋白的谷物。

晚餐： 肉末茄子配玉米饼。肉末提供优质蛋白质；茄子含有多种维生素和矿物质；玉米饼作为主食口感好且健康。

早餐： 鸡蛋饼配苹果汁。鸡蛋饼制作简单，营养丰富；苹果汁富含果胶等营养成分。

午餐： 土豆炖牛肉配杂粮饭。土豆富含碳水化合物和维生素C；牛肉提供优质蛋白质和铁元素；杂粮饭比普通白米饭更健康。

晚餐： 菠菜猪肝汤配馒头。猪肝含有丰富的维生素A，对眼睛健康非常有益；菠菜也是对眼睛有益的蔬菜。

早餐： 黑芝麻糊配蒸饺。黑芝麻糊富含维生素E等营养成分；蒸饺可以根据个人口味选择不同的馅料。

午餐： 洋葱炒鸡胸肉配荞麦面。洋葱具有杀菌消炎的作用；鸡胸肉富含优质蛋白质；荞麦面是一种健康的粗粮。

晚餐： 丝瓜鸡蛋汤配小笼包。丝瓜富含维生素C等营养成分；鸡蛋提供蛋白质；小笼包适量食用也可。