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视神经乳头水肿及视盘水肿

周1食谱

早餐：
小米粥配煮鸡蛋和菠菜，将小米熬成粥，搭配煮熟的鸡蛋和焯水后的菠菜。富含维生素A、B族维生素和铁质，有助于改善视力 

午餐：
豆腐炖海带，将豆腐与海带一起炖煮，加入适量姜片调味。富含钙质和碘，有益于眼部健康 

晚餐：
蒸鳕鱼配胡萝卜泥，将鳕鱼清蒸后，搭配用蒸熟的胡萝卜捣成的泥。富含优质蛋白质和β - 胡萝卜素 

周2食谱

早餐：
全麦面包配花生酱和橙子，全麦面包涂上天然花生酱，搭配一个新鲜橙子。富含维生素C和不饱和脂肪酸，有助于增强抵抗力 

午餐：
鸡丝拌苦菊，将煮熟的鸡胸肉撕成细丝，与洗净的苦菊混合，淋上少量香油和醋。富含蛋白质和多种抗氧化物质 

晚餐：
虾仁冬瓜汤，将虾仁与冬瓜一起煮成汤。富含锌和钾，对眼部神经有好处 

周3食谱

早餐：
酸奶水果沙拉（草莓、蓝莓、猕猴桃），将上述水果切块，放入酸奶中搅拌均匀。富含维生素C、E和膳食纤维 

午餐：
牛肉炖白萝卜，将牛肉切成小块与白萝卜一起炖煮。富含蛋白质和维生素C，利于减轻水肿 

晚餐：
番茄炒蛋配糙米饭，将鸡蛋打散炒熟，再加入切碎的番茄翻炒，搭配糙米饭食用。富含番茄红素和卵磷脂 

周4食谱

早餐：
豆浆配油条（选择无铝油条）和凉拌芹菜叶，豆浆提供优质植物蛋白，芹菜叶富含维生素K和镁 

午餐：
清蒸鳗鱼配蒜蓉西兰花，鳗鱼富含维生素A和D，西兰花含有丰富的叶黄素 

晚餐：
鸡肉玉米羹，将鸡肉切丁与玉米粒一同煮成羹。富含蛋白质和玉米黄质 

周5食谱

早餐：
南瓜粥配坚果（杏仁、腰果），南瓜富含类胡萝卜素，坚果提供健康的脂肪酸 

午餐：
猪肝炒洋葱，猪肝是维生素A的良好来源，洋葱具有抗炎作用 

晚餐：
香菇油菜，香菇富含多种矿物质，油菜含有维生素C等营养成分 

周6食谱

早餐：
紫薯包配牛奶和圣女果，紫薯富含花青素，牛奶补充钙质，圣女果含有维生素C 

午餐：
羊肉炖土豆，羊肉提供铁质，土豆中的钾元素有助于调节体内水分平衡 

晚餐：
白菜豆腐汤，白菜含水量高且富含维生素，豆腐提供优质植物蛋白 

周7食谱

早餐：
黑米粥配苹果，黑米富含花青素，苹果富含果胶和维生素 

午餐：
煎三文鱼配芦笋，三文鱼富含Omega - 3脂肪酸，芦笋含有多种维生素 

晚餐：
绿豆汤配馒头，绿豆汤具有清热解毒的作用，馒头提供碳水化合物 

视神经乳头水肿及视盘水肿

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