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周边葡萄膜炎

周1食谱

早餐：
全麦面包配鸡蛋和菠菜，将菠菜炒熟后与煎蛋一起夹在两片全麦面包中。菠菜富含维生素A有助于眼部健康，鸡蛋提供优质蛋白质 

午餐：
清蒸鳕鱼配糙米饭和西兰花，鳕鱼富含Omega - 3脂肪酸对眼睛有益，糙米提供碳水化合物，西兰花含有丰富的维生素C和抗氧化物质 

晚餐：
胡萝卜炖羊肉，将羊肉与胡萝卜等蔬菜炖煮，胡萝卜中的β - 胡萝卜素可转化为维生素A保护视力 

周2食谱

早餐：
酸奶配蓝莓和坚果，酸奶提供优质蛋白和益生菌，蓝莓富含抗氧化剂保护眼睛，坚果含不饱和脂肪酸 

午餐：
番茄鸡肉意面，使用全麦意面，鸡肉切丁与番茄一起炒制。番茄中的番茄红素对眼睛有好处，鸡肉补充蛋白质 

晚餐：
虾仁冬瓜汤，虾仁富含锌元素对眼部健康重要，冬瓜清淡利尿 

周3食谱

早餐：
燕麦粥配猕猴桃，燕麦提供膳食纤维，猕猴桃富含维生素C增强免疫力 

午餐：
豆腐烧肉配红薯，豆腐富含植物蛋白，猪肉提供铁质，红薯富含β - 胡萝卜素 

晚餐：
清蒸鸡腿配芦笋，鸡腿肉提供蛋白质，芦笋含有多种维生素和矿物质 

周4食谱

早餐：
豆浆油条（少油版），豆浆提供优质蛋白，油条选择少油的版本减少油脂摄入 

午餐：
南瓜炖牛肉，南瓜富含维生素A，牛肉提供铁和优质蛋白 

晚餐：
西红柿鸡蛋汤配馒头，西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白，馒头提供碳水化合物 

周5食谱

早餐：
紫薯包配牛奶，紫薯富含花青素抗氧化，牛奶提供钙和蛋白质 

午餐：
凉拌木耳黄瓜配米饭，木耳有润肺作用，黄瓜清爽，搭配米饭提供能量 

晚餐：
白菜猪肉炖粉条，白菜富含维生素C，猪肉提供蛋白质，粉条是碳水化合物来源 

周6食谱

早餐：
玉米饼配咸鸭蛋，玉米饼富含膳食纤维，咸鸭蛋适量食用补充营养 

午餐：
海带排骨汤配花卷，海带含碘等矿物质，排骨提供钙和蛋白质，花卷提供碳水化合物 

晚餐：
蒜蓉空心菜配鱼头豆腐汤，空心菜富含维生素和矿物质，鱼头豆腐汤富含优质蛋白和钙 

周7食谱

早餐：
小笼包配豆浆，小笼包馅料提供蛋白质和脂肪，豆浆提供优质蛋白 

午餐：
芹菜炒肉丝配米饭，芹菜富含膳食纤维，肉丝提供蛋白质 

晚餐：
菠菜蛋花汤配烙饼，菠菜富含维生素和矿物质，烙饼提供碳水化合物 

周边葡萄膜炎

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