早餐： 小米粥配南瓜，将小米与水煮成粥，加入蒸熟的南瓜泥。富含维生素A、C和E，有助于眼睛健康。

午餐： 清炖猪肝汤，猪肝切片后用清水煮熟，加入少量枸杞、红枣调味。富含铁质和维生素A，促进视网膜修复。

晚餐： 菠菜豆腐汤，将菠菜和豆腐一起煮成汤，撒上葱花。富含叶酸、钙质，支持眼部组织恢复。

早餐： 鸡蛋羹，将鸡蛋打散后加入适量温水和少许盐，蒸熟即可。提供优质蛋白质和胆碱，有益于神经系统的维护。

午餐： 胡萝卜炒牛肉，牛肉切成薄片，胡萝卜切丝，两者一起翻炒，加少量酱油调味。富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对视网膜有保护作用。

晚餐： 鲫鱼萝卜汤，将鲫鱼处理干净，萝卜切块，放入锅中加水慢炖。富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，帮助减轻炎症反应。

早餐： 酸奶配蓝莓，选择无糖酸奶并加入新鲜蓝莓。含有丰富的抗氧化物质，可以减少自由基对眼底细胞的损害。

午餐： 虾仁西兰花，虾仁去壳洗净，西兰花掰小朵焯水后与虾仁一同炒制。富含锌元素和维生素C，有利于增强免疫力。

晚餐： 番茄蛋花汤，番茄切块煮至出汁，倒入搅拌均匀的蛋液形成蛋花。含有番茄红素和蛋白质，能起到抗炎效果。

早餐： 核桃豆浆，将黄豆浸泡一夜后磨浆过滤，再加入几颗核桃碎熬煮。核桃中的ω-3脂肪酸及大豆异黄酮对视网膜功能有利。

午餐： 冬瓜薏米排骨汤，冬瓜去皮切块，薏米淘净，与排骨同煮成汤。具有利水消肿的作用，减轻眼部周围水肿情况。

晚餐： 紫薯玉米粥，紫薯去皮切丁，与玉米粒一起煮成粥。紫薯含有大量花青素，有助于提高视力；玉米则富含黄体素，对黄斑区有防护功效。

早餐： 红薯饼，将红薯蒸熟捣烂成泥，制成小饼状煎熟。富含膳食纤维和类胡萝卜素，促进肠道吸收营养的同时也对眼睛有益。

午餐： 海带炖鸭肉，鸭肉切块焯水去除血沫，与泡发好的海带一起炖煮。鸭肉低脂高蛋白，海带含碘量高，两者结合可调节甲状腺功能，间接影响眼压稳定。

晚餐： 莲子百合瘦肉粥，大米与莲子、百合、瘦猪肉末共同熬煮。莲子和百合都有养阴润燥的功效，瘦肉提供必要氨基酸，共同维护眼部健康。

早餐： 芝麻糊，黑芝麻炒香后研磨成粉，冲入热水调匀。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于延缓眼部衰老进程。

午餐： 苦瓜炒鸡蛋，苦瓜斜切薄片，与打散的鸡蛋一起快速翻炒。苦瓜中的苦味成分具有清热解毒之效，搭配鸡蛋补充营养。

晚餐： 山药羊肉汤，山药削皮切段，羊肉切块焯水，二者合煮为汤。羊肉性温补气血，山药健脾益胃，适合用于慢性消耗性疾病患者的调理。

早餐： 水果沙拉，取苹果、橙子、香蕉等新鲜水果切丁混合。水果富含维生素群和天然果胶，有助于改善机体代谢状况。

午餐： 蒜蓉空心菜，空心菜择洗干净后，用蒜末爆香快炒。绿叶蔬菜是维生素K的良好来源，对于维持血管弹性有一定帮助。

晚餐： 香菇鸡肉粥，香菇泡发切丝，鸡胸肉切丁，与大米一同熬煮。香菇中的香菇多糖和鸡肉中的精氨酸均对免疫系统有正面影响。