早餐： 全麦面包配低脂奶酪和蓝莓，将一片全麦面包烤至金黄，涂抹一层低脂奶酪，撒上新鲜蓝莓。富含膳食纤维、钙质和抗氧化剂，有助于心血管健康。

午餐： 蒸鳕鱼搭配糙米饭和西兰花，将鳕鱼清洗干净后蒸熟，淋上少量橄榄油，搭配煮好的糙米和焯水的西兰花。富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、B族维生素和矿物质。

晚餐： 豆腐炖冬瓜，将豆腐切成块状与冬瓜一起放入锅中慢炖，加入适量盐调味。豆腐提供优质植物蛋白，冬瓜有利尿消肿作用，适合心脏疾病患者食用。

早餐： 燕麦粥加亚麻籽和苹果片，将燕麦用水或脱脂牛奶煮成粥，加入碾碎的亚麻籽和切片苹果。富含可溶性纤维、α-亚麻酸和多种维生素。

午餐： 鸡肉胡萝卜汤，用去皮鸡胸肉与胡萝卜一同熬制浓汤，加入少许姜片提味。富含蛋白质、β-胡萝卜素和钾元素，易于消化吸收。

晚餐： 清炒菠菜配红薯泥，菠菜洗净后快速翻炒，加入蒜末调味；红薯蒸熟后捣成泥状。菠菜含有丰富的铁质、叶酸及类胡萝卜素，红薯则是优质的碳水化合物来源。

早餐： 酸奶拌坚果和草莓，选择无糖酸奶并混入混合坚果（如杏仁、核桃）以及新鲜草莓。提供益生菌、不饱和脂肪酸和维生素C。

午餐： 番茄牛肉煲，瘦牛肉切小块与番茄一同炖煮，最后撒些香葱点缀。牛肉是铁的良好来源，而番茄则富含番茄红素，对心脏有益。

晚餐： 绿豆薏仁粥，绿豆和薏仁按比例混合熬煮成粥。具有清热解毒、利湿消肿的功效，特别适合心绞痛伴有水肿症状者。

早餐： 鸡蛋羹，打散鸡蛋液，加入温水搅拌均匀，隔水蒸熟后淋少许酱油。简单易做且富含优质蛋白。

午餐： 凉拌海带丝，干海带泡发后切成细丝，与醋、蒜末等调料拌匀。海带含碘丰富，能促进甲状腺功能正常运作，间接维护心脏健康。

晚餐： 南瓜小米粥，将南瓜切丁与小米一同熬煮成粥。南瓜富含胡萝卜素，小米则有助于健脾养胃。

早餐： 玉米面馒头配豆浆，自制或购买无添加的玉米面馒头，搭配一杯自制豆浆。玉米面富含膳食纤维，豆浆提供优质植物蛋白。

午餐： 虾仁炒芦笋，鲜虾剥壳后与芦笋段一同快炒，加入少量盐调味。虾仁和芦笋均属于低脂高营养的食物，适合心绞痛患者。

晚餐： 紫薯山药粥，紫薯和山药切块后与大米同煮成粥。紫薯含有花青素，山药有滋阴润肺的作用。

早餐： 红豆薏米粉冲调饮品，取适量红豆薏米粉用热水冲调成糊状饮用。红豆薏米组合有利水渗湿、健脾止泻之效。

午餐： 清蒸比目鱼配藜麦饭，比目鱼去鳞洗净后清蒸，搭配蒸熟的藜麦。比目鱼富含DHA，藜麦则是超级食物之一，富含多种必需氨基酸。

晚餐： 西红柿炒蛋，鸡蛋打散炒熟后加入西红柿块继续翻炒，最后撒少许糖调味。西红柿中的番茄红素在烹饪过程中更易被人体吸收。

早餐： 香蕉奶昔，一根香蕉加上一杯脱脂牛奶放入搅拌机中搅打均匀。富含钾离子，有助于调节血压。

午餐： 羊肉萝卜汤，选用羊腿肉与白萝卜共同熬制汤品，加入几片生姜去腥。羊肉温补，萝卜助消化。

晚餐： 木耳炒黄瓜，泡发后的黑木耳与黄瓜片一同清炒，加少许盐调味。木耳富含膳食纤维，黄瓜清爽可口。