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脉络膜脱离型视网膜脱离

周1食谱

早餐：
菠菜煎蛋卷配全麦面包：将新鲜菠菜洗净切碎，与打散的鸡蛋混合，在平底锅中煎成蛋饼后卷起。富含维生素A、C和叶黄素，有助于眼睛健康；搭配全麦面包提供额外纤维 

午餐：
胡萝卜炖牛肉：选用牛腩肉与胡萝卜一同慢炖至熟透，加入少量盐调味。牛肉提供优质蛋白质和铁质，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，对视网膜有益 

晚餐：
番茄鳕鱼汤：鳕鱼块与番茄一起煮成汤，可适量添加橄榄油。鳕鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于保护视力 

周2食谱

早餐：
蓝莓酸奶：新鲜或冷冻蓝莓搭配无糖酸奶食用。蓝莓中的花青素有助于改善夜视力，并具有抗氧化作用 

午餐：
南瓜鸡肉煲：将去皮南瓜与鸡胸肉切成小块，放入砂锅中炖煮，调味后食用。南瓜含有大量类胡萝卜素，有助于增强眼部抵抗力 

晚餐：
西兰花炒虾仁：鲜虾剥壳洗净，西兰花掰成小朵焯水后，两者一起快速翻炒，加少许蒜末提味。虾仁是优质蛋白源，西兰花含有多种维生素 

周3食谱

早餐：
橙汁燕麦粥：用橙汁代替部分牛奶煮燕麦，加入几颗葡萄干增加甜度。橙子富含维生素C，有助于维持眼睛血管健康 

午餐：
紫甘蓝苹果沙拉：紫甘蓝切丝，苹果切片，混合后淋上柠檬汁和少量蜂蜜。此款沙拉富含抗氧化剂，能对抗自由基损害 

晚餐：
清蒸带鱼：整条带鱼清洗干净后直接清蒸，出锅前撒些香葱段。带鱼含有丰富DHA，有利于视网膜发育 

周4食谱

早餐：
核桃豆浆：现磨豆浆一杯，加入数颗生核桃仁搅匀饮用。核桃富含不饱和脂肪酸，对眼睛有保护效果 

午餐：
红烧猪肝：新鲜猪肝切片，用老抽、料酒等调料腌制片刻后下锅红烧。猪肝是极佳的铁质和维生素A来源 

晚餐：
冬瓜薏米排骨汤：将冬瓜切块，薏米泡发，同排骨一起熬制成汤。薏米有利尿消肿功效，适合眼病患者食用 

周5食谱

早餐：
木瓜牛奶：成熟木瓜去皮去籽后切成小块，倒入温热牛奶搅拌均匀即可。木瓜含有大量维生素A，有助于预防视力衰退 

午餐：
苦瓜瘦肉汤：苦瓜切片，与猪肉片一同煲汤，最后撒点胡椒粉增香。苦瓜虽苦但营养价值高，能促进体内毒素排出 

晚餐：
韭菜炒蛋：韭菜择洗干净切段，与打散的鸡蛋一同炒制。韭菜含有硫化物等成分，对身体有一定好处 

周6食谱

早餐：
奇异果玉米片：一个新鲜奇异果削皮切片，搭配即食玉米片食用。奇异果含丰富维生素C，有助于提高免疫力 

午餐：
香菇豆腐羹：嫩豆腐切丁，香菇泡发后切丁，二者共同煮成浓稠状羹汤。香菇含有多种微量元素，豆腐则补充植物蛋白 

晚餐：
芹菜百合炒腰果：芹菜茎部斜切成段，百合提前泡发好，与腰果一起快炒。这道菜肴低脂清淡，适合作为晚餐选择 

周7食谱

早餐：
香蕉奶昔：一根香蕉配上适量牛奶，使用搅拌机打成奶昔。香蕉内含钾元素，可以调节体内电解质平衡 

午餐：
西红柿炒鸡蛋：两个西红柿切块，与鸡蛋液混合翻炒而成。西红柿里所含的番茄红素能够抵御紫外线伤害 

晚餐：
海带炖肉：五花肉切方块，干海带泡发切段，两者共炖，使成品味道浓郁。海带含碘量较高，对人体代谢机能有所助益 

脉络膜脱离型视网膜脱离

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