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眼肌麻痹性偏头痛

周1食谱

早餐：
菠菜鸡蛋饼，将新鲜菠菜洗净切碎，与打散的鸡蛋混合，倒入平底锅中煎成饼。菠菜富含铁质和叶黄素，有助于视力保护；鸡蛋提供优质蛋白质。 

午餐：
清蒸鳕鱼配糙米饭，鳕鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症，糙米提供复杂碳水化合物，稳定血糖水平。 

晚餐：
南瓜小米粥，南瓜富含β-胡萝卜素，有助于眼睛健康，小米容易消化，适合晚餐食用。 

周2食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，选择低糖酸奶搭配蓝莓、草莓等浆果类水果，这些水果富含抗氧化剂，有助于缓解偏头痛。 

午餐：
鸡胸肉蔬菜汤，将鸡胸肉与胡萝卜、西兰花、洋葱等蔬菜一起煮成汤，提供多种维生素和矿物质。 

晚餐：
番茄豆腐汤，番茄中的番茄红素对眼睛有益，豆腐则提供优质植物蛋白。 

周3食谱

早餐：
全麦面包夹鳄梨泥，鳄梨富含健康的单不饱和脂肪酸，有助于减少炎症反应。 

午餐：
藜麦鸡肉沙拉，藜麦是高蛋白谷物，鸡肉补充动物性蛋白，搭配各种生菜、黄瓜、番茄等蔬菜。 

晚餐：
紫薯粥，紫薯含有丰富的花青素，可以改善眼部血液循环。 

周4食谱

早餐：
核桃燕麦片，核桃富含ω-3脂肪酸，有助于降低血压，燕麦片提供膳食纤维。 

午餐：
虾仁炒芦笋，虾仁含有的虾青素具有抗氧化作用，芦笋富含维生素K和叶酸。 

晚餐：
冬瓜排骨汤，冬瓜有利尿消肿的作用，排骨提供钙质和磷质。 

周5食谱

早餐：
香蕉奶昔，使用脱脂牛奶制作，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助调节体内钠钾平衡。 

午餐：
瘦牛肉炒西葫芦，瘦牛肉富含铁质，西葫芦含有大量的水分和维生素C。 

晚餐：
玉米粒拌菠菜，玉米粒中的黄体素对眼睛有好处，菠菜中的镁元素可放松肌肉。 

周6食谱

早餐：
苹果胡萝卜汁，两者都含有大量维生素A，有利于视网膜功能。 

午餐：
金针菇炖豆腐，金针菇能增强免疫力，豆腐增加蛋白质摄入量。 

晚餐：
绿豆薏仁粥，绿豆清热解毒，薏仁祛湿健脾。 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊，黑芝麻富含维生素E，具有抗氧化作用。 

午餐：
海带结烧肉，海带富含碘，猪肉提供优质动物蛋白。 

晚餐：
山药枸杞粥，山药补脾益肺，枸杞滋补肝肾，二者结合有益于整体健康。 

以上食谱针对眼肌麻痹性偏头痛患者设计，重点在于通过食物中的营养成分来支持眼睛健康并减少炎症反应。请注意根据个人口味调整食材分量，并确保食材新鲜安全。如果有任何不适，请立即停止使用并咨询专业医生。

眼肌麻痹性偏头痛

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