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葡萄膜炎

周1食谱

早餐：
全麦面包配水煮蛋和菠菜，将鸡蛋煮熟，搭配全麦面包和新鲜菠菜。富含优质蛋白质、铁和叶酸，有助于眼睛健康 

午餐：
烤鸡胸肉配糙米和胡萝卜，将鸡胸肉烤熟，与糙米和蒸胡萝卜一起食用。高蛋白、低脂肪，富含维生素A 

晚餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10分钟，撒上姜丝和葱花，淋上少量橄榄油，搭配蒸熟的西兰花。富含Omega-3脂肪酸和抗氧化物质 

周2食谱

早餐：
燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含纤维、抗氧化剂和维生素C，有助于减轻炎症 

午餐：
豆腐炒青椒，将嫩豆腐切块，与青椒一起快速翻炒，调味后食用。富含植物蛋白和维生素C 

晚餐：
瘦牛肉炖番茄，将瘦牛肉切片，与番茄一起慢炖，调味后食用。富含铁质、维生素C和抗氧化物质 

周3食谱

早餐：
酸奶配杏仁和奇异果，将酸奶与切片奇异果混合，撒上少许杏仁。富含益生菌、维生素C和健康脂肪 

午餐：
三文鱼沙拉，将烤好的三文鱼与生菜、番茄、黄瓜混合，淋上柠檬汁和橄榄油。富含Omega-3脂肪酸和维生素C 

晚餐：
鸡肉蔬菜汤，将鸡胸肉与胡萝卜、芹菜、洋葱等蔬菜一起煮成汤。富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力 

周4食谱

早餐：
煎蛋卷配菠菜和蘑菇，将鸡蛋打散，加入菠菜和蘑菇一起煎成蛋卷。富含优质蛋白质和多种维生素 

午餐：
红烧豆腐配糙米饭，将豆腐切块，与酱油、糖等调料一起红烧，搭配糙米饭。富含植物蛋白和膳食纤维 

晚餐：
鲈鱼蒸冬瓜，将鲈鱼清洗干净，与冬瓜一起放入蒸锅中蒸熟，撒上姜丝和葱花，淋上少量酱油。富含优质蛋白质和水分 

周5食谱

早餐：
全麦吐司配牛油果和橙子，将牛油果捣碎，涂抹在全麦吐司上，搭配新鲜橙子。富含健康脂肪和维生素C 

午餐：
鸡胸肉蒸南瓜，将鸡胸肉和南瓜放入蒸锅中蒸熟，淋上少量橄榄油。高蛋白、低脂肪，富含β-胡萝卜素 

晚餐：
清蒸虾配芦笋，将虾清洗干净，与芦笋一起放入蒸锅中蒸熟，撒上蒜末和少许盐。富含优质蛋白质和抗氧化物质 

周6食谱

早餐：
豆浆配全麦馒头和红枣，将豆浆加热，搭配全麦馒头和去核红枣。富含植物蛋白、铁和抗氧化剂 

午餐：
猪肉炒豆芽，将瘦猪肉切片，与豆芽一起快速翻炒，调味后食用。富含蛋白质和维生素C 

晚餐：
羊肉炖萝卜，将羊肉切块，与白萝卜一起慢炖，调味后食用。富含铁质和维生素C 

周7食谱

早餐：
小米粥配咸鸭蛋和小番茄，将小米煮成粥，搭配咸鸭蛋和新鲜小番茄。富含碳水化合物、蛋白质和维生素C 

午餐：
红烧鸡腿配绿豆芽，将鸡腿红烧至熟透，搭配绿豆芽。富含蛋白质和维生素C 

晚餐：
蒸扇贝配白菜，将扇贝清洗干净，与白菜一起放入蒸锅中蒸熟，撒上姜丝和少许盐。富含优质蛋白质和抗氧化物质 

### 注意事项： 1. **减少摄入可能加重炎症的食物**：如精制糖、饱和脂肪和反式脂肪。 2. **增加富含抗氧化剂的食物**：如深色绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、水果（蓝莓、草莓）和坚果（杏仁）。 3. **保持充足的水分摄入**：每天至少饮用8杯水。 4. **避免过度加工食品**：尽量选择天然食材，减少添加剂的摄入。

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