早餐： 全麦面包配煮鸡蛋和一杯无糖豆浆。富含膳食纤维、优质蛋白质，且对血糖影响小，有助于控制血糖水平

午餐： 糙米饭搭配清蒸鳕鱼和凉拌苦瓜（用少量醋调味）。鳕鱼提供优质蛋白，苦瓜含有类胰岛素物质，有助于降低血糖

晚餐： 玉米面窝头配肉末豆腐煲（瘦猪肉末与北豆腐炖煮），富含植物性蛋白和动物性蛋白，玉米面为粗粮，利于血糖稳定

早餐： 燕麦粥配蓝莓，将燕麦与水或牛奶（糖尿病患者建议选择脱脂牛奶）煮沸，加入新鲜蓝莓。富含可溶性纤维素和抗氧化剂，有助于保护视力并控制血糖

午餐： 荞麦面条搭配鸡肉丝和胡萝卜丝，淋上少许芝麻油。荞麦面低GI，鸡肉提供高质量蛋白质，胡萝卜中的β - 胡萝卜素有益眼睛健康

晚餐： 红薯蒸南瓜，红薯和南瓜均为低GI食物，其中含有的类胡萝卜素对视网膜有保护作用

早餐： 杂粮粥（包括小米、薏米等）配一个水煮蛋。多种谷物混合提供丰富的营养，水煮蛋补充优质蛋白

午餐： 藜麦沙拉（藜麦、圣女果、黄瓜、紫甘蓝等蔬菜混合，用少量橄榄油和柠檬汁调味），藜麦是优质蛋白来源，同时沙拉中蔬菜丰富，维生素含量高

晚餐： 番茄炖牛腩，牛肉提供铁元素，番茄中的维生素C有助于促进铁吸收，且番茄红素对视网膜有保护作用

早餐： 黑豆豆浆配全麦饼干。黑豆富含膳食纤维和植物蛋白，全麦饼干为粗粮制品，适合糖尿病患者食用

午餐： 清炒时蔬（菠菜、西兰花等绿叶蔬菜）配烤鸡胸肉，蔬菜富含多种维生素和矿物质，鸡胸肉高蛋白低脂肪

晚餐： 红豆薏米饭配虾仁炒冬瓜，红豆薏米有利水消肿作用，虾仁提供优质蛋白，冬瓜热量低

早餐： 蒸饺（饺子皮为全麦面粉制作，馅料以白菜、香菇为主），富含膳食纤维和植物蛋白

午餐： 绿豆芽炒牛肉片，绿豆芽热量低，牛肉富含铁质和优质蛋白

晚餐： 芹菜炒百合，芹菜有助于降血压，百合滋阴润肺，两者均适合糖尿病合并视网膜病变患者食用

早餐： 酸奶（无糖型）配坚果（如杏仁、巴旦木等少量），酸奶提供益生菌，坚果富含不饱和脂肪酸

午餐： 蒸饺（同周三早餐）

晚餐： 西红柿鸡蛋汤配馒头（馒头为全麦粉制作），西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白

早餐： 鸡蛋饼（使用全麦面粉摊制，内夹青菜如生菜等），富含碳水化合物、蛋白质和膳食纤维

午餐： 蒜蓉空心菜配酱牛肉，空心菜富含钙质，酱牛肉提供优质蛋白

晚餐： 冬瓜排骨汤，冬瓜热量低，排骨富含钙质和胶原蛋白