早餐： 小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米易消化，南瓜富含维生素A和纤维，有助于胃肠功能。

午餐： 鸡蛋羹配白米饭，用鸡蛋打散后加入温水搅拌均匀，上锅蒸熟，搭配软糯的白米饭。鸡蛋提供优质蛋白，易于吸收。

晚餐： 山药瘦肉汤，将山药、瘦猪肉一起炖煮成汤。山药有健脾益胃的作用，瘦肉提供蛋白质。

早餐： 莲子百合粥，将莲子、百合与大米一起熬制成粥。具有养胃安神的功效。

午餐： 胡萝卜炖牛肉，将牛肉切成小块与胡萝卜一同炖煮，牛肉补充铁质和优质蛋白，胡萝卜富含维生素A。

晚餐： 菠菜豆腐汤，菠菜洗净切段，豆腐切块，二者放入锅中煮成汤，清淡可口且营养丰富。

早餐： 豆浆油条（自制无添加），豆浆富含植物蛋白，油条应选择低油健康做法。

午餐： 冬瓜排骨汤，冬瓜利尿消肿，排骨提供钙质和胶原蛋白。

晚餐： 土豆泥配鸡肉丸子，土豆做成泥状，鸡肉做成丸子煮熟，两者都是柔软易消化的食物。

早餐： 玉米面馒头配咸鸭蛋，玉米面馒头富含膳食纤维，咸鸭蛋适量食用可增加食欲。

午餐： 番茄鱼片汤，选用刺少的鱼片，与番茄同煮成汤，酸甜开胃。

晚餐： 紫菜虾皮汤，紫菜含碘量高，虾皮富含钙质，二者合煮味道鲜美。

早餐： 红枣糯米粥，红枣补血养颜，糯米温补脾胃。

午餐： 海带炖猪蹄，海带含有丰富的碘等微量元素，猪蹄富含胶原蛋白，但需去除多余油脂。

晚餐： 西兰花炒蘑菇，西兰花和蘑菇都属于易消化的蔬菜，富含多种维生素。

早餐： 核桃芝麻糊，核桃和芝麻磨粉后加水调制，有益于大脑和肠胃。

午餐： 苦瓜酿肉，苦瓜清热解毒，肉馅补充蛋白质。

晚餐： 西红柿鸡蛋面，面条煮熟后加入西红柿和鸡蛋炒制而成，酸甜适口。

早餐： 红薯粥，红薯富含膳食纤维，与米一起熬成粥对肠胃好。

午餐： 清蒸鳕鱼配糙米饭，鳕鱼肉质细嫩，易于消化，糙米比白米更有营养。

晚餐： 白菜炖粉丝，白菜富含维生素C，粉丝是淀粉类食物，容易消化。