早餐： 燕麦粥配少量蓝莓，将燕麦与水煮沸后小火慢炖至粘稠，加入洗净的蓝莓。燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护胃黏膜。

午餐： 瘦肉胡萝卜泥，将猪里脊肉剁碎成泥状，胡萝卜蒸熟后也压成泥，混合均匀后蒸熟食用。瘦肉提供优质蛋白，易于消化吸收，胡萝卜中的胡萝卜素对胃黏膜有修复作用。

晚餐： 清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼去鳞洗净放入盘中，西兰花掰成小朵焯水，将两者一起蒸制10 - 15分钟，出锅后淋上少许橄榄油。鳕鱼含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，西兰花富含维生素K、C等营养成分

早餐： 馒头夹蒸蛋羹，将鸡蛋打散加适量水搅拌均匀后蒸制成蛋羹，再夹入馒头中食用。馒头是发酵面食，容易消化，蒸蛋羹富含蛋白质且质地柔软。

午餐： 土豆泥鸡肉丸，鸡肉剁成泥制成丸子，土豆蒸熟后压成泥，将鸡肉丸与土豆泥搭配食用。鸡肉丸提供丰富的蛋白质，土豆泥含有的淀粉可以中和胃酸。

晚餐： 南瓜小米粥，将南瓜切块与小米一同熬煮成粥。南瓜具有养胃的作用，小米能健脾养胃，适合胃食管反流患者食用。

早餐： 红薯玉米糊，红薯去皮切块与玉米粒一起放入豆浆机打成糊状。红薯富含膳食纤维，玉米粒中的营养物质对肠胃有益。

午餐： 豆腐菠菜汤，嫩豆腐切成小块，菠菜洗净切段，先将豆腐在水中煮一会儿后再放入菠菜煮熟。豆腐富含植物蛋白，菠菜含铁量高。

晚餐： 冬瓜虾仁汤，鲜虾剥壳取仁，冬瓜切片，二者一起煮汤。虾仁富含优质蛋白，冬瓜利尿消肿。

早餐： 发糕配酸奶，发糕为发酵食品易消化，酸奶选择无糖低脂型，含有益生菌有助于肠道健康。

午餐： 清炒小白菜配白米饭，小白菜洗净切段快炒，搭配白米饭食用。小白菜富含多种维生素。

晚餐： 山药排骨汤，山药去皮切块，排骨焯水后与山药一起炖煮。山药有健脾益胃的功效，排骨补充钙质。

早餐： 鸡蛋饼（面粉加鸡蛋调成面糊烙成薄饼），鸡蛋富含优质蛋白，面饼作为主食提供能量。

午餐： 青菜牛肉粥，大米煮粥时加入切成细丝的牛肉和切碎的青菜同煮。牛肉提供优质蛋白，青菜富含维生素。

晚餐： 番茄龙利鱼片汤，龙利鱼切片，番茄切块，二者一起煮汤。番茄中的维生素C有助于增强免疫力，龙利鱼富含优质蛋白。

早餐： 花卷配豆浆，花卷为发酵面食易消化，豆浆选择无糖型。

午餐： 蒜蓉油麦菜配糙米饭，油麦菜洗净切段，用蒜蓉爆香后炒熟，糙米饭富含膳食纤维。

晚餐： 紫菜蛋花汤配蒸饺（馅料为猪肉白菜，注意不要包得过大以免不易消化）

早餐： 疙瘩汤（面粉加水揉成小疙瘩，与西红柿等蔬菜同煮成汤），西红柿富含维生素C。

午餐： 清炒西葫芦配面条，西葫芦洗净切片快炒，面条作为主食。

晚餐： 海带豆腐汤，海带泡发后与豆腐一起煮汤。海带富含碘元素，豆腐富含植物蛋白。