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结肠息肉

周1食谱

早餐：
蒸蛋羹配全麦面包，将鸡蛋打散后加入温水搅拌均匀，放入锅中蒸熟，搭配全麦面包食用。富含优质蛋白质和膳食纤维，易于消化 

午餐：
土豆炖牛肉，将牛肉切块焯水，与土豆、胡萝卜一同炖煮至熟透。富含铁质、维生素B6和膳食纤维，有助于肠道健康 

晚餐：
冬瓜排骨汤，将排骨焯水去腥，与冬瓜一起煮成汤，可适量加姜片去腥。清淡易消化，含有丰富的钙质和维生素C 

周2食谱

早餐：
小米粥配山药泥，将小米熬制成粥，搭配蒸熟的山药捣成泥食用。小米富含维生素B族，山药有助于健脾养胃 

午餐：
西红柿炒西兰花配糙米饭，将西兰花焯水后与西红柿翻炒，搭配糙米饭食用。富含维生素C、K和膳食纤维 

晚餐：
南瓜蒸鸡，将鸡腿肉切块与南瓜一同放入蒸锅蒸熟，撒上少量盐调味。南瓜富含胡萝卜素，鸡肉提供优质蛋白质 

周3食谱

早餐：
豆浆配油条（自制无添加），将黄豆浸泡后打浆煮熟，搭配自制的油条。豆浆富含植物蛋白，但注意避免购买含明矾等添加剂的油条 

午餐：
清蒸鳕鱼配青菜，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅蒸熟，搭配焯水后的青菜食用。鳕鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸 

晚餐：
菠菜豆腐汤，将菠菜焯水后与豆腐一同煮成汤。菠菜富含铁质和叶酸，豆腐提供优质蛋白质 

周4食谱

早餐：
玉米面窝头配酸奶，将玉米面做成窝头蒸熟，搭配低糖酸奶食用。玉米面富含膳食纤维，酸奶有助于肠道菌群平衡 

午餐：
虾仁炒芦笋，将鲜虾剥壳取仁，与芦笋快速翻炒，调味后食用。富含优质蛋白质和多种微量元素 

晚餐：
白灼芥蓝配红烧茄子，将芥蓝焯水后摆盘，淋上少量生抽；茄子切段红烧。芥蓝富含维生素C，茄子富含维生素P 

周5食谱

早餐：
紫薯饼配牛奶，将紫薯蒸熟后压成泥，包入面粉中烙制成饼，搭配牛奶饮用。紫薯富含花青素，牛奶提供钙质 

午餐：
番茄牛腩煲，将牛腩切块焯水，与番茄一同炖煮至软烂。富含蛋白质、维生素C和番茄红素 

晚餐：
香菇青菜粥，将大米熬制成粥，加入香菇和青菜继续熬煮片刻。香菇富含多种氨基酸，青菜富含维生素 

周6食谱

早餐：
鸡蛋灌饼（自制少油），将鸡蛋液灌入薄饼中煎熟。鸡蛋提供优质蛋白质，注意控制用油量 

午餐：
苦瓜炒蛋，将苦瓜切片焯水后与鸡蛋翻炒，调味后食用。苦瓜具有清热解毒的功效，鸡蛋提供优质蛋白质 

晚餐：
莲藕排骨汤，将排骨焯水去腥，与莲藕一同煮成汤。莲藕富含膳食纤维，排骨提供钙质和蛋白质 

周7食谱

早餐：
燕麦牛奶布丁，将燕麦、牛奶、鸡蛋混合后放入烤箱烤制而成。富含膳食纤维、蛋白质和钙质 

午餐：
清炒四季豆配米饭，将四季豆切段焯水后与蒜末翻炒，搭配米饭食用。四季豆富含维生素C和钾 

晚餐：
海带萝卜汤，将海带泡发后与萝卜一同煮成汤。海带富含碘，萝卜富含维生素C 

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