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胃下垂

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸蛋，将小米熬成粥，搭配水煮鸡蛋。小米易于消化，鸡蛋提供优质蛋白质。 

午餐：
土豆炖牛肉，将土豆和切成小块的牛腩肉一起炖煮至软烂，调味后食用。富含铁质、维生素C和优质蛋白。 

晚餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，撒上葱花和姜丝，淋少许酱油。富含易吸收的优质蛋白。 

周2食谱

早餐：
南瓜粥配馒头，将南瓜与大米一同熬制成粥，搭配白面馒头。南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维。 

午餐：
鸡肉冬瓜汤，将鸡胸肉切片与冬瓜一同炖煮成汤，调味后食用。有助于补充水分及营养。 

晚餐：
番茄炒豆腐，将豆腐切块与番茄一同翻炒，调味后食用。富含植物蛋白和维生素C。 

周3食谱

早餐：
山药粥配花卷，将山药与大米一同熬制成粥，搭配花卷。山药具有健脾益胃的功效。 

午餐：
瘦猪肉炒菠菜，将瘦猪肉切片与菠菜一同快速翻炒，调味后食用。富含铁质和维生素。 

晚餐：
鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼与豆腐一同炖煮成汤，调味后食用。有助于补充优质蛋白和钙质。 

周4食谱

早餐：
红枣糯米粥配咸鸭蛋，将红枣与糯米一同熬制成粥，搭配咸鸭蛋。红枣具有补血安神的作用。 

午餐：
虾仁西兰花，将虾仁与西兰花一同快速翻炒，调味后食用。富含优质蛋白和多种维生素。 

晚餐：
白菜炖粉条，将白菜与粉条一同炖煮，调味后食用。白菜有助于养胃。 

周5食谱

早餐：
薏米红豆粥配包子，将薏米与红豆一同熬制成粥，搭配包子。薏米有利水消肿的功效。 

午餐：
鸽子汤，将鸽子炖煮成汤，调味后食用。鸽子肉滋补且易于消化。 

晚餐：
香菇油菜，将香菇与油菜一同快速翻炒，调味后食用。香菇富含多种氨基酸。 

周6食谱

早餐：
玉米面窝头配豆浆，将玉米面制作成窝头，搭配新鲜豆浆。玉米面富含膳食纤维。 

午餐：
猪肝菠菜汤，将猪肝与菠菜一同炖煮成汤，调味后食用。猪肝富含铁质。 

晚餐：
海带炖排骨，将海带与排骨一同炖煮，调味后食用。海带有助于降低胆固醇。 

周7食谱

早餐：
绿豆粥配发糕，将绿豆与大米一同熬制成粥，搭配发糕。绿豆有清热解毒的作用。 

午餐：
羊肉萝卜汤，将羊肉与萝卜一同炖煮成汤，调味后食用。羊肉温补脾胃。 

晚餐：
西红柿炒蛋，将鸡蛋炒熟与西红柿一同翻炒，调味后食用。富含维生素和优质蛋白。 

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