早餐： 小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米易于消化，南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于肠道健康。

午餐： 豆腐炖菠菜，将嫩豆腐切块与洗净的菠菜一起炖煮，加入少量盐调味。豆腐提供优质植物蛋白，菠菜富含铁质、维生素C等营养成分。

晚餐： 清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10 - 15分钟，撒上葱丝、姜丝，淋上少许生抽。鳕鱼富含优质蛋白质且脂肪含量低，适合食道裂孔疝患者食用。

早餐： 鸡蛋羹，将鸡蛋打散加入适量温水搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。

午餐： 鸡肉丸冬瓜汤，将鸡胸肉剁成泥制成丸子，与冬瓜片一起煮成汤。冬瓜有利尿消肿的作用，鸡肉丸提供高蛋白。

晚餐： 虾仁炒西兰花，将鲜虾去壳取仁，西兰花切成小朵，两者快速翻炒后调味。虾仁富含优质蛋白和多种矿物质，西兰花富含维生素和抗氧化物质。

早餐： 酸奶配水果（如蓝莓），选择无糖酸奶，搭配新鲜蓝莓。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，蓝莓富含花青素等抗氧化物质。

午餐： 瘦猪肉烩胡萝卜，将瘦猪肉切丝与胡萝卜丝一起烩制。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，瘦猪肉提供蛋白质。

晚餐： 西红柿鸡蛋面，面条要煮得软一些，西红柿炒出汁后加入鸡蛋液煮成汤面。西红柿富含维生素C和番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白。

早餐： 山药红枣粥，将山药去皮切块与大米、红枣一起煮成粥。山药健脾益胃，红枣能补气养血。

午餐： 蒸蛋饺，将鸡蛋液摊成薄饼包入肉馅做成蛋饺蒸熟。蛋饺口感柔软，易消化。

晚餐： 土豆炖牛肉（牛肉切小块，土豆去皮切块一起炖煮），牛肉富含优质蛋白和铁元素，土豆富含碳水化合物和多种维生素。

早餐： 豆浆冲麦片，选择无糖豆浆冲泡燕麦片。豆浆富含植物蛋白，燕麦片富含膳食纤维。

午餐： 鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼处理干净与豆腐一起煮成汤。鲫鱼富含优质蛋白，豆腐也是很好的植物蛋白来源。

晚餐： 蒜蓉油麦菜，将油麦菜洗净焯水后，用蒜蓉热油浇淋调味。油麦菜富含维生素和矿物质。

早餐： 红薯玉米糊，将红薯去皮切块与玉米粒一起煮成糊状。红薯富含膳食纤维，玉米含有丰富的维生素B族。

午餐： 鸽子汤，将鸽子处理干净炖煮成汤，可加入少量枸杞。鸽子肉滋补身体。

晚餐： 白菜炒木耳，将白菜切段与泡发好的木耳一起炒制。白菜富含维生素C和纤维素，木耳有润肺止咳等功效。

早餐： 牛奶燕麦粥，将牛奶与燕麦一起煮成粥。牛奶富含钙、磷等多种营养成分。

午餐： 清炒芦笋，将芦笋洗净切段快速翻炒，调味后食用。芦笋富含多种维生素和微量元素。

晚餐： 紫菜蛋花汤，将紫菜撕碎，鸡蛋打散后加入煮沸的水中制成汤。紫菜富含碘等营养成分。