早餐： 燕麦粥配蓝莓，将燕麦与水或低脂牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于肝脏健康。

午餐： 蒸鸡胸肉配糙米饭和清炒菠菜，鸡胸肉切片蒸熟，搭配糙米饭和用少量橄榄油清炒的菠菜。提供高质量蛋白质和铁质，同时减少脂肪摄入。

晚餐： 豆腐炖冬瓜，选用嫩豆腐与冬瓜一起炖煮，调味后食用。豆腐是植物性优质蛋白来源，冬瓜有利尿作用，帮助减轻肝脏负担。

早餐： 全麦面包配煮鸡蛋及黄瓜条，煮好的鸡蛋切成薄片放在全麦面包上，旁边配上黄瓜条。富含不饱和脂肪酸和维生素K，促进血液循环。

午餐： 清蒸鳕鱼配红薯泥和西兰花，鳕鱼富含Omega-3脂肪酸，红薯富含β-胡萝卜素，西兰花含有丰富的维生素C。

晚餐： 绿豆芽拌海带丝，绿豆芽与海带丝凉拌，加入少许醋和蒜末调味。此菜品热量低且富含碘元素，对甲状腺功能有益。

早餐： 玉米面馒头配豆浆，自制无糖豆浆搭配玉米面做的馒头。提供优质的植物蛋白和膳食纤维。

午餐： 虾仁炒芦笋，选择新鲜虾仁与芦笋快速翻炒，调味后食用。虾仁含有较高的蛋白质，芦笋具有解毒护肝的作用。

晚餐： 小米粥配凉拌芹菜，小米熬成粥，芹菜切段焯水后凉拌，加入少量香油。芹菜可降低血脂，小米养胃健脾。

早餐： 南瓜粥配坚果，南瓜切块熬制成粥，撒上少量坚果碎（如杏仁、核桃）。南瓜含有丰富的果胶，能吸附体内毒素，坚果则补充必需脂肪酸。

午餐： 牛肉炖萝卜，瘦牛肉与白萝卜同炖，直至牛肉软烂，萝卜吸收肉汁。牛肉提供血红素铁，萝卜助消化。

晚餐： 番茄鸡蛋汤配荞麦面，鸡蛋打散煮成蛋花，加入番茄熬制的汤底，搭配荞麦面条。荞麦面富含黄酮类化合物，有降脂功效。

早餐： 紫薯包配酸奶，紫薯制作的包子，搭配一杯低糖酸奶。紫薯中的花青素对肝脏有保护作用。

午餐： 烤三文鱼配藜麦沙拉，烤好的三文鱼搭配混合蔬菜（如生菜、胡萝卜、甜椒）与藜麦。三文鱼提供优质脂肪，藜麦是超级谷物。

晚餐： 白菜豆腐汤配黑米粥，大白菜与豆腐熬成汤，搭配黑米熬制的粥。两者均为清淡食品，适合脂肪肝患者。

早餐： 水煮蛋配苹果片，一个水煮蛋搭配新鲜苹果切片。简单易做，富含多种维生素。

午餐： 红烧鲤鱼配杂粮饭，鲤鱼去鳞洗净，红烧至熟透，搭配杂粮饭。鲤鱼含有多种氨基酸，杂粮饭营养丰富。

晚餐： 凉拌苦菊配蒸饺，苦菊洗净凉拌，搭配蒸饺食用。苦菊性寒，有助于清热解毒。

早餐： 胡萝卜煎饼配柠檬水，胡萝卜擦丝与面粉混合煎成饼，饮用温开水加柠檬汁。胡萝卜素含量高，柠檬水助消化。

午餐： 焖羊肉配蒜蓉空心菜，羊肉慢火焖煮至熟，搭配蒜蓉炒过的空心菜。羊肉滋补，空心菜含钙量高。

晚餐： 海带排骨汤配发糕，猪排骨与海带一同熬制，搭配自制发糕。海带利尿消肿，发糕松软可口。