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痔疮

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，减轻痔疮症状 

午餐：
清炖排骨冬瓜汤，将排骨与冬瓜一起放入锅中炖煮，加少量盐调味。含有丰富的蛋白质和水分，利于排便 

晚餐：
蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10 - 15分钟，西兰花焯水后与鳕鱼一起食用。富含优质蛋白、维生素C和膳食纤维 

周2食谱

早餐：
酸奶配水果（如蓝莓），酸奶富含益生菌，有助于肠道健康，蓝莓富含抗氧化剂 

午餐：
菠菜豆腐汤，将菠菜洗净切段，豆腐切块，放入锅中煮汤，加少许盐调味。菠菜含铁丰富，豆腐是优质植物蛋白来源 

晚餐：
瘦肉丝炒芹菜，瘦肉切成丝，芹菜洗净切段，二者一起翻炒，少油少盐。芹菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动 

周3食谱

早餐：
玉米面馒头配鸡蛋羹，玉米面馒头富含膳食纤维，鸡蛋羹富含优质蛋白 

午餐：
海带炖豆腐，将海带泡发后与豆腐一起炖煮，可适当添加一些虾米增加鲜味。海带富含碘等矿物质，豆腐提供优质蛋白 

晚餐：
清蒸鸡肉配芦笋，鸡肉清洗干净蒸熟，芦笋焯水后与鸡肉一起食用。鸡肉易消化且富含蛋白质，芦笋含丰富的维生素和膳食纤维 

周4食谱

早餐：
红薯粥配凉拌黄瓜，红薯粥富含膳食纤维，黄瓜富含维生素和水分 

午餐：
西红柿牛腩汤，牛腩切块与西红柿一起炖煮，加适量盐调味。牛腩提供蛋白质，西红柿富含维生素C 

晚餐：
虾仁炒白菜，虾仁剥壳洗净，白菜洗净切段，二者一起翻炒。虾仁富含优质蛋白，白菜富含维生素和膳食纤维 

周5食谱

早餐：
红豆薏米粥，红豆和薏米熬煮成粥，有利湿通便的作用 

午餐：
鲫鱼萝卜汤，鲫鱼处理干净与萝卜一起炖煮，加少许盐调味。鲫鱼提供优质蛋白，萝卜有助于消化 

晚餐：
香菇青菜炒豆干，香菇泡发洗净，青菜洗净，豆干切块，三者一起翻炒。香菇富含多种营养成分，青菜和豆干提供膳食纤维 

周6食谱

早餐：
全麦面包配牛奶，全麦面包富含膳食纤维，牛奶富含蛋白质和钙 

午餐：
鸡肉丸子菠菜汤，鸡肉做成丸子与菠菜一起煮汤。鸡肉丸子提供蛋白质，菠菜富含营养成分 

晚餐：
红烧平鱼配蒜蓉空心菜，平鱼煎制后红烧，空心菜洗净切段后用蒜蓉炒制。平鱼提供优质蛋白，空心菜富含维生素和膳食纤维 

周7食谱

早餐：
黑米粥配坚果（如杏仁），黑米富含膳食纤维，坚果富含不饱和脂肪酸 

午餐：
山药炖鸡汤，将山药与鸡肉一起炖煮，山药健脾养胃，鸡肉提供优质蛋白 

晚餐：
番茄炒蛋配糙米饭，糙米富含膳食纤维，番茄炒蛋富含蛋白质和维生素 

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