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腹壁疝

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜块。南瓜富含纤维素和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，且易于消化 

午餐：
清炖排骨萝卜汤，将排骨焯水后与切块萝卜一起小火慢炖2小时，加少许盐调味。排骨提供优质蛋白质，萝卜富含维生素C，利于伤口愈合 

晚餐：
冬瓜虾仁汤，将鲜虾去壳洗净，冬瓜切片，一同放入锅中煮熟，加入适量盐。虾仁是优质蛋白源，冬瓜有利尿消肿作用 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥，将燕麦与牛奶煮沸，可加入少量葡萄干。燕麦富含膳食纤维，牛奶提供钙质，有利于骨骼健康 

午餐：
西红柿鸡蛋面，面条煮熟捞出，另起锅炒西红柿和鸡蛋，加入适量水烧开后浇在面上。西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白质 

晚餐：
清蒸鳕鱼，鳕鱼清洗干净后放入蒸锅中蒸10 - 15分钟，撒上葱姜丝，淋上生抽。鳕鱼肉质细嫩易消化，含有丰富的不饱和脂肪酸 

周3食谱

早餐：
全麦面包配花生酱，两片全麦面包涂抹一层薄薄的无糖花生酱。花生酱含有健康的单不饱和脂肪酸 

午餐：
山药玉米排骨汤，排骨焯水后与山药段、玉米棒一起放入锅中炖煮1.5小时左右。山药具有健脾益胃的作用，玉米富含多种维生素 

晚餐：
菠菜豆腐汤，菠菜洗净切段，豆腐切块，两者一同放入锅中煮熟，加入适量盐调味。菠菜富含铁元素，豆腐为优质植物蛋白 

周4食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将苹果、香蕉等水果切成小块，加入一杯原味酸奶搅拌均匀。酸奶中的益生菌有助于肠道健康 

午餐：
鸡肉香菇炖土豆，鸡肉切块焯水，香菇泡发切片，土豆去皮切块，三者一同放入锅中炖煮至熟透。鸡肉提供优质蛋白质，香菇含有多种营养成分 

晚餐：
紫菜蛋花汤，紫菜撕碎放入碗中，鸡蛋打散，锅中烧开水后倒入紫菜，再慢慢倒入蛋液，搅拌均匀后加盐调味。紫菜富含碘等多种微量元素 

周5食谱

早餐：
红豆薏米粥，将红豆和薏米提前浸泡数小时，然后煮成粥。红豆有补血利水的功效，薏米可祛湿健脾 

午餐：
番茄牛腩煲，牛腩切块焯水，与番茄一起放入砂锅中小火慢炖2 - 3小时，最后加盐调味。牛腩富含蛋白质和铁元素 

晚餐：
白菜丸子汤，猪肉剁成肉泥做成丸子，白菜洗净切段，两者一同放入锅中煮熟，加入适量盐。白菜含有丰富的维生素和矿物质 

周6食谱

早餐：
豆浆油条（自制或选择无添加剂的），豆浆富含植物蛋白，油条偶尔食用可增添口感 

午餐：
海带黄豆炖猪蹄，猪蹄处理干净切块，与泡发好的海带、黄豆一起放入锅中炖煮2 - 3小时。猪蹄富含胶原蛋白，海带含碘丰富 

晚餐：
西葫芦炒鸡蛋，西葫芦切片，鸡蛋打散，先炒鸡蛋盛出，再炒西葫芦，最后混合翻炒均匀，加入适量盐。西葫芦清淡爽口，易于消化 

周7食谱

早餐：
绿豆粥配咸鸭蛋，绿豆煮成粥，搭配半个咸鸭蛋。绿豆有清热解毒的功效 

午餐：
土豆炖牛肉，牛肉切块焯水，与土豆块一起放入锅中炖煮至熟透，加入适量调料。牛肉是优质蛋白来源，土豆富含碳水化合物 

晚餐：
菠菜瘦肉粥，大米熬成粥，瘦肉切末，菠菜洗净切段，将瘦肉末和菠菜放入粥中煮熟，加盐调味。瘦肉提供优质蛋白，菠菜富含维生素 

腹壁疝

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