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腹泻

周1食谱

早餐：
白米粥配煮熟的胡萝卜泥，将大米煮成稀粥，搭配蒸熟并捣碎的胡萝卜。易消化，富含维生素A有助于修复肠道黏膜。 

午餐：
蒸苹果（不削皮）和清蒸鸡胸肉丁，苹果富含果胶能帮助止泻，鸡肉提供优质蛋白易于吸收。 

晚餐：
小米粥加南瓜块，小米具有健脾养胃的作用，南瓜含有丰富的膳食纤维和β-胡萝卜素。 

周2食谱

早餐：
去油鸡汤面，使用全麦面条煮至软烂，加入少量去油鸡汤。面条提供能量，鸡汤补充营养。 

午餐：
土豆泥配瘦猪肉末，土豆做成泥状容易消化，瘦肉末提供优质蛋白质。 

晚餐：
山药红枣粥，山药有健脾益胃的功效，红枣补血安神，两者熬粥适合腹泻患者。 

周3食谱

早餐：
香蕉燕麦糊，选用熟透的香蕉与燕麦一起打成糊状，避免添加牛奶等可能刺激肠胃的食物。 

午餐：
冬瓜排骨汤，选择少油炖煮的方式，冬瓜有利尿消肿的作用，排骨含钙质。 

晚餐：
胡萝卜鸡蛋羹，用胡萝卜和鸡蛋蒸制成羹，胡萝卜中的纤维温和且鸡蛋是优质蛋白质来源。 

周4食谱

早餐：
红薯玉米糊，红薯和玉米都是易消化的粗粮，可以保护胃肠粘膜。 

午餐：
豆腐菠菜汤，豆腐提供植物性蛋白，菠菜富含铁元素但需确保彻底清洗干净。 

晚餐：
青菜粥，以绿叶蔬菜如小白菜为主料，搭配大米熬粥，补充维生素的同时也便于消化。 

周5食谱

早餐：
苹果泥（微波炉加热后），苹果经过加热后其果胶更有利于缓解腹泻。 

午餐：
清蒸鱼片，选取新鲜鱼肉切成薄片清蒸，富含DHA/EPA对身体有益。 

晚餐：
薏仁红豆粥，薏仁有利水渗湿的效果，红豆富含多种微量元素。 

周6食谱

早餐：
蛋花汤，将鸡蛋打散后倒入沸水中形成蛋花，简单又易消化。 

午餐：
鸡肉丝拌黄瓜，鸡肉切丝后凉拌黄瓜，注意去除油脂过多的部分。 

晚餐：
南瓜小米粥，南瓜与小米再次组合，持续给予温和的营养支持。 

周7食谱

早餐：
蒸梨，梨具有润肺止咳、清热解毒的功能，直接蒸熟食用即可。 

午餐：
番茄炒蛋，番茄富含维生素C，鸡蛋为优质蛋白，二者搭配既美味又营养。 

晚餐：
紫薯粥，紫薯富含花青素抗氧化，同时作为主食提供能量。 

请注意，在实际应用中，如果腹泻症状持续或者伴有其他严重症状，应及时就医。上述食谱旨在辅助恢复期间的身体调理，并不能替代专业医疗意见。

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